白皙的皮肤，优雅的长发，闪闪发光的眼睛，高高的鼻子，迷人的香肩，性感的美背……男性心中的女神大多是这样的吧。为了保持魅力，相对来说，30岁的女性需要注意保养以下的身体部分。
1、皮肤
添加化学物质的化妆品，使皮肤脆弱的日光是皮肤面临的难关。紫外线是引起皮肤癌的主要因素，肤色与皮肤癌密切相关。蓝眼、红头发的人比黑皮肤的人患皮肤癌的概率高。此外，身体皮肤表面积大，随着环境的变化水分皮脂流失，害怕降低皮肤的防御能力。即使你没有时间花太多保养上下功夫，每天洗完澡后，也必须马上涂上乳液。无论是保湿用、整形用还是牢固用，都能立即补充皮肤流失的水分。
2、头发
如果看起来乌黑明亮的头发护理不当，可能会成为身体其他疾病的诱因。该报告指出，女性如果一年染发次数超过12次，那她患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26%。女性每年染发不要超过两次，染发前一定要做皮肤测试;别用放置半年以上的染发剂;如果想追求时尚，最好选择局部挑染;头皮有伤口、患慢性病、即将怀孕或已怀孕的女性都不宜染发。
3、眼睛
青春期、经期、孕期、闭经期……视力危机几乎贯穿着女性的一生。青春期，近视眼随着身体的发育而加深的生理日容易产生视力疲劳、视力模糊等现象的妊娠期营养不足会导致夜盲、神经炎多发、视神经乳头炎等闭经期与旧花眼形影不离。在这几个阶段中，妊娠期尤为重要，因为体质改变可导致孕妇角膜出现各种变化，应多补充B族维生素。含B族维生素丰富的食物有小麦、牛奶、瘦肉、蔬菜等。此外，别戴隐形眼镜。孕妇角膜含水量高于普通人，透气性差，此时戴隐形眼镜，缺氧容易引起角膜水肿。
4、鼻
据统计，鼻腔一天累计吸入1.5万升空气。这样，鼻粘膜和鼻纤毛自然会积聚大量细菌，并可能使感冒、哮喘等细菌侵入人体。据专家介绍，女性生理日血液成分发生变化，免疫力比较差，呼吸道容易感染。在此期间，应远离污染较重的地方或过冷过热的环境。每周至少3次，每次30分钟的运动，可以提高呼吸道的抗菌能力。此外，要保持鼻子的清洁和湿润，喷洒药物雾剂帮助清洗。
5、颈肩
基本上，颈部的维护需要清洁角质，提高亮度，柔软按摩提高弹性，加强保湿，防止干燥，防止皮肤松弛老化。把皮肤保养延续到脖子和肩膀上吧！增加一些小技巧，让颈肩线条给你性感的好处。
6、美背
背部的维护以清洁控制油、收敛皮肤为主，控制皮脂分泌问题，可以减少青春痘、毛孔粗大的问题。背部油脂旺盛，避免提供滋养型身体乳液，加强清爽保湿，定期保养背部角质，培养运动习惯，练习美丽的背部线条，美背也成为攻击男性的武器之一。
7、腋窝
腋窝的保健养生也很重要，腋窝是血管、淋巴、神经最丰富的地方。其健身的奥秘之处在于，受到刺激后会笑。笑的时候，各个器官都可以运动，促进血液循环，充分交换各个器官的养分和氧气，使大脑、心脏、肺部受益。专家们称之为腋下运动。
8、前胸
养生专家表示，前胸腺是统治人体整体免疫系统最重要的免疫器官之一，胸腺分泌的免疫活性肽物质可以监视体内变异细胞，无情消灭，具有较强的抗癌作用每天用手掌上下摩擦前胸(上至颈下至心窝部)100至200次，激活胸腺，起到预防疾病的健身、延年的作用。
9、胳膊和胳膊
经常敲键盘，发邮件，这两个部位容易受到骨质疏松症的影响。骨质疏松症与性别无必然联系，但在老年人中，女性骨质疏松症患者占60%-70%，特别是女性闭经后5-10年，年骨量损失率为2%-4%。女性在日常生活中，要注意用电话代替邮件，让手腕充分休息。用电脑时，键盘应正对着自己，不要令手腕过度弯曲紧绷;前臂、手腕和手尽量维持在同一条直线、同一高度;每隔半个小时停下来活动一下手腕。
10、脊柱
身为女性的你想保健养生吗?脊柱是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。经常(这里的内容被遮蔽)脊柱会刺激经络的疏通，血气运转，血脉流畅，滋养全身器官健身。
11、肚脐
保健养生对女性来说真的很重要，肚脐经常被养生学家称为保健的要塞。肚脐是神奎穴，中医经常用药贴肚脐，治疗心绞痛、消化不良等疾病。经常(这里的内容被屏蔽)肚脐有预防和治疗中风的作用，可以去除疾病，延长健身、寿命。
12、脚底
脚底也是养生保健的重要区域，人的脚底有70多个穴位，6条经络从脚上停止。科学家还认为，人的脚底有成千上万的末梢神经，与大脑和心脏密切相关，与人体各部器官密切相关，因此脚被称为人的第二心脏，可以看出脚的保健很重要。经常弯曲脚趾、散步、踩玉石、温水浸泡脚等，有促进脚血流畅、将远端血推向心脏和全身、调节阴阳平衡、预防疾病、健身寿命的效果。
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