夜深的人安静的时候，总是有很多人在兴奋的状态下，加班玩耍，习惯晚睡，不能早睡。众所周知，熬夜积毒，伤害皮肤，快速老化，可能引起疾病，伤害身体。习惯夜猫子的时候，记得排毒，吃健康的食物补充，把熬夜的杀伤力降到最低。
1、山药
山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
需注意的是，山药有收敛作用，因此感冒、大便燥结及肠胃积滞者忌用。另外，柿子、猪肝不宜与山药同吃。烹饪时不要加碱，以免破坏营养成分。山药皮里的肥皂角素会引起过敏，最好先去皮再调理。山药切片后，应立即浸泡在盐水中，以防氧化发黑。
2、鲜果汁和蔬菜汁
鲜果汁和蔬菜汁可以补充很多维生素，很多人平时习惯大鱼肉和油炸油腻，鲜果汁和蔬菜汁有平衡营养的效果。
3、海带
海带味咸、性寒，入肝、胃、肾三经，有祛痰利水的功效。海带含有胡萝卜素、b族维生素、钙、铁等人体所需的营养素。海带中的褐藻胶具有治疗动脉硬化、阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内放射性毒素的作用。
4、菌类食物
如黑木耳、银耳、蘑菇、蘑菇、蘑菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降低血压、降低胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能免疫球蛋白含量。同时活跃了消化作用，成功分解了没有消化的东西。但是，必须记住菌类食物要完全煮熟才能健康。
5、芦笋
芦笋享有蔬菜之王的美称，氨基酸、蛋白质和维生素丰富，其含量比一般水果和蔬菜高，有助于排除体内多馀的水分。绿芦笋的竹笋尖端富含维生素a，烹饪时可以稍微露出尖端，保存最多的营养素。质地鲜嫩，味道鲜美，是低糖、低脂肪、高纤维素和高维生素食材。
6、醋
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。
7、洋葱:
洋葱促进胃肠蠕动，加强消化能力，含有丰富的硫磺，与蛋白质结合的情况最好，对肝脏特别有益，有助于排毒。
8、绿豆:
绿豆是内热尤物，可以促进身体的正常代谢。但是，煮的时间不要太长，以免有机酸、维持生活素被破坏而降低作用。天气很热，来一碗甜绿豆汤是最舒服的。
9、甜瓜
甜瓜中纤维质软易消化，促进胃肠蠕动，是清扫肠道垃圾的名人。
10、薏仁
薏仁可以促进体内血液循环、水分代谢，起到利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。如果有高脂血症，每天摄取60克薏苡仁，有明显降低血胆固醇的效果。
11、莲藕
莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症。莲藕具有一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中。此外，莲藕含有丰富的维生素C及矿物质，能够防止皮肤粗糙，让肌肤保持光泽。
12、牛蒡
又名东洋参，能促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。做牛蒡茶喝，长期服用有减肥效果。古代着名文献中记载着东坡杂记中的油腻、老恒言中的油脂去除等。
13、猪红
猪红血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，可产生润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外。
编辑结语：当你不得不熬夜的时候，记得保证熬夜的质量，还要减少对身体健康的影响。需要经常在晚上工作的人，尽量给自己创造良好的工作条件，熬夜休息，恢复缺乏的睡眠时间，不要忘记在饮食上注意调整，更快恢复精神！
