很多人希望自己年轻的时间多，不要那么早进入更年期。其中从饮食开始，也就是经常吃有助于延迟更年期的食物。那么女人吃什么可以延迟绝经呢？更年期饮食的禁忌是什么？
女性吃8种食物有利于延迟更年期
1、新鲜蔬菜
女性的饮食生活中，新鲜蔬菜是必不可少的，这些新鲜蔬菜中含有大量维生素c，有效阻止自由基的蔓延，延缓女性更年期的到来。所以，女性想延缓更年期，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。
2、富含高蛋白的食物
要想延缓更年期，首先要延缓皮肤的衰老，因此在日常生活中应该尽量吃一些对皮肤有益的食物。其中高蛋白质食品可以有效地滋养肌肤，如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等，这些食含有的蛋白质含量非常丰富。蛋白质是皮肤细胞生长所必需的营养之一，经常摄取可以有效促进皮下肌肉丰满，使皮肤更有弹性。
3、富含维生素e的食物
专家指出，维生素e是女性美容和驻颜的法宝，在日常生活中不仅要经常服用维生素e胶囊，还要注意在日常生活中多吃含维生素e的食物。例如芝麻油、麦胚油、花生油、生菜叶、奶油、肝油等维生素e的含量很多。
维生素e可以防止皮下脂肪氧化，提高组织细胞的效果，使我们的皮肤更加光滑有弹性。
4、黄豆食品
黄豆食品绝对是女性吃什么能延迟更年期的最佳选择，因为黄豆产品中含有大量的植物雌激素，对女性延迟更年期的到来有很大帮助。因此，进入中年期的女性必须注意在日常饮食生活中尽量增加大豆产品，延期更年期。
5、富含钙的食物
为了预防骨质疏松症，更年期的女性必须多吃含钙量高的食物。例如牛奶、酸奶、豆制品、海带、虾等。同时补充维生素d，增强钙的吸收。其中牛奶和鱼虾中，不仅含有丰富的钙质，而且含有胆固醇。所以，每天喝牛奶，保证每周吃2~3次虾的女性，更年期迟到的主要原因。
6、适当摄取含有脂肪的食物
专家指出，含有饱和脂肪酸的脂肪酸的四五，此外还有多种不饱和脂肪酸和单元不饱和脂肪酸。这些脂肪的效果是为我们提供大量的热量，同时有效保护内脏，修补损伤组织，保持皮肤光滑和肌肉弹性。进入更年期的女性要注意，很多食物都含有健康的脂肪，比如牛肉、鱼、全脂牛奶、猪牛油、植物油、坚果等。
7、富含矿物质的食物
对于吃什么能延缓更年期的问题，专家还指出，矿物质也是必不可少的，日常在生活中还要适量吃一些含有矿物质的食物。如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等，这些食物中不仅仅含有人体所必须的维生素，同时矿物质的含量也不在少数，经常食用可以增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。
8、蜂王浆
女性之所以会出现更年期，多半是因为体内雌激素的分泌减少所导致，如果能够帮助人体补充雌激素，就能有效的达到延缓更年期的功效。因此在日常生活，女性应该养成服用蜂王浆的习惯，在蜂王浆中含有大量的雌激素，经常服用便可有效的延缓更年期从而达到抗衰老的功效。
而且蜂王浆还具有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，然后拍打涂抹在脸上，长期使用的话不仅仅补充了雌激素，同时还能起到驻颜的功效。
