晚上跑步后吃什么？

晚上跑步后吃香蕉可以起到缓解运动疲劳、补充能量的好处。

1.缓解运动疲劳

运动过后，机体可能会流失大量的水分及电解质，容易造成疲劳感。而香蕉中含有足量的钾、镁等微量元素，适量食用可以在一定程度上缓解疲劳。

2.补充能量

除了上述营养物质以外，香蕉中还含有维生素、糖分等营养成分，可以满足运动后的消耗，起到补充能量的作用。而且，香蕉中的糖分含量较高，在运动后食用有利于快速补充糖的消耗，可以预防因过量运动引起的低血糖。也可适量喝点淡盐水。因为运动出汗会使人体缺盐，从而导致患者疲倦乏力、肌肉痉挛、腿抽筋等情况，所以最好的情况就是补充适量的淡盐水，但有明显肾功能问题的人不建议服用。

此外，除了食用香蕉以外，运动后还应该及时补水，以免因流失水分出现电解质紊乱的症状。