空腹跑步好还是饭后跑步好

空腹跑步比饭后跑步好，不仅可以健身减肥，还可以避免饭后跑步带来的胃损伤，更有利于身体健康。

1.空腹跑步优点

空腹运动不会增加内脏器官负担，避免岔气、肠胃痉挛，且能量消耗较大，脂肪及热量代谢较快，会燃烧储存糖原进行供能，更有助于减肥。

2.饭后跑步危害

饭后跑步会使未消化的食物随着身体跑步在胃里运动，容易刺激胃黏膜引起胃痉挛，导致腹痛、恶心、呕吐，从而引起胃器质性的损伤和胃功能的下降。