新冠疫情已经爆发三年了，防疫的局势仍然严峻，尽管全球至少有90%的人口对新冠病毒具有一定程度的免疫力了。我们比任何时候都接近宣布新冠疫情的紧急阶段已经结束，但是我们现在还不能完全放松。
在过去的三年，国家为我们扛下了三年，现在病毒的毒性已降低了，接下来的路要靠我们自己走了。
假如，不幸得了新冠怎么办？近日，一张清晰明了的“新冠吃药顺序”图，在朋友圈、微信群、网络上疯传，不少小伙伴纷纷收藏，以备不时之需。
这个到底靠不靠谱呢？
有专家分别对这8种药进行了功效的分析，称这些药大部分都只是针对上呼吸道症状，而对于患者会出现的胃口减退，腹泻等消化系统症状，这张图中的药品没有。不过对于专家的话，我们也是看看就行，真得了新冠还和自身的免疫力有关。
不过网友提供的新冠发病第一天至痊愈过程，每天的身体感受倒是对我们有所帮助，有需要的朋友可以参考下图。
新冠奥密克戎的传染性很强，但是感染后靠自身的免疫力也是完全可以痊愈，一般而言，免疫力强的人很快就能痊愈，我有新加坡的朋友三天就痊愈了，后期也发现什么后遗症（有网传说那方面功能会下降，都是胡扯）。但是对于一些免疫力差的人群，尤其是一些有基础病的老年人或许会有很大的影响。
疲劳是新冠恢复期患者最常见的症状，通常是身体和精神的疲倦感。身体疲劳主要体现在全身沉重，即使做一个小动作都会花费很大的体力；精神疲劳主要体现在难以思考、注意力不集中，记忆和学习受到影响，您会感觉到“精疲力尽”，早上醒来时和晚上上床时一样疲惫。
其实，早在2年前，WHO就推出了“新冠肺炎个人康复指南”，旨在为新冠感染者恢复过程中提供帮助和建议。
其中提到新冠感染后长期住院或者居家养病都会导致肌肉力量和耐力的明显下降，所以针对恢复力量和耐力非常重要。
指南中把锻炼的恢复分为了5个阶段，每个阶段至少保持7天才能进入下个阶段，如何确定您在哪个阶段可以参考下图。
第一阶段：为恢复锻炼做准备，呼吸练习、温和的步行、做些拉伸动作以及平衡练习。
第二阶段：可以做些低强度的活动，比如简单的家务、园艺工作，或者散散步。
第三阶段：可以做些中等强度的活动比如、快走、爬楼梯、慢跑、一些简单的力量训练。
第四阶段：可以做些具有协调和有效技能的中等强度练习，比如游泳、骑自行车、跑步、舞蹈等。
第五阶段：回归到基线练习，您现在能够完成新感染冠之前的正常训练了。
总之，大家适当地储备一些解热镇痛的日常药物以备不时之需，同时，我们还是要继续保持“戴口罩、勤洗手、常通风、用公筷”的好习惯。合理饮食，适当的锻炼提高免疫力，做好自己健康的第一责任人。
