产后骨盆松弛怎么恢复正常

产后骨盆松弛，首先要注意休息，避免过度活动，必要时也可使用骨盆恢复带，同时还要加强自我锻炼。

1.注意休息

产后出现骨盆松弛的情况，孕妇应当多注意休息，尽量以卧床休息为主，避免爬楼梯或者爬山。走路时需要放慢速度，步伐不宜过大，以免加重骨盆损伤，影响后期恢复。

2.使用骨盆恢复带

产后骨盆松弛的情况严重，会导致明显的疼痛感，需要佩戴骨盆恢复带。骨盆恢复带能够起到托举作用，可以减轻松弛和疼痛的症状。

3.多进行自我锻炼

产后骨盆松弛，患者需要多进行骨盆的体操训练，建议采取站立的姿势，双腿微微分开，同时收缩臀部的肌肉使大腿并拢，膝盖慢慢向外传，之后收缩括约肌，使阴道向上提起。这种简单的锻炼方式能够增强骨盆肌肉的力量，提高骨盆的紧张度，也可提高性生活质量。