游泳前应该空腹还是饱腹

游泳前最好不空腹也不饱腹，其最佳时间为饭前三小时和饭后一小时，不仅可获得充足能量储备、预防低血糖，也可避免消化不良、肠胃不适等症状。

1.游泳前不宜空腹

游泳四肢肌肉活动幅度较大，容易消耗人体能量及热量，空腹游泳容易引起低血糖，甚至存在肌肉颤抖，容易导致运动后体力虚脱的情况。

2.游泳前不宜饱腹

饱餐后游泳，肠胃处于消化阶段，消化系统血液循环较快，此时游泳会引起食物在肠胃中震荡，很容易产生腹痛、呕吐、肠胃痉挛等不适反应。