月经期减肥是一种很流行的减肥方式，很多女性朋友都会在月经期减肥。这时候女性朋友们一定要掌握好最佳时间，然后进行适当的运动来减肥，这段时间还要对自己的饮食做出调整，这样可以有效的达到减肥的效果。
如今肥胖的人群越来越多，肥胖不但会使女性朋友变得比较难看，还会引发多种疾病，危害到女性朋友的健康。所以女性朋友就可以利用月经期这个特殊阶段来进行减肥。下面，就让我们一起来具体的了解一下月经期怎么减肥吧！
1、掌握好时间：选择在月经期减肥的女性朋友，首先要掌握好时间。一般月经的最后两天以致月经后一个礼拜的时间，都是减肥的最佳时间。这段时间里面，女性朋友体内分解脂肪的能力会比较高。所以在这段时间里面进入减肥，可以达到一个非常好的效果。
2、进行适当运动：在月经期，女性朋友可以选择适当的运动来进行减肥。由于减肥的最佳时间是从月经的最后两天开始的，这时候月经还没有干净，所以不能做一些剧烈运动。女性朋友们可以练瑜伽、快走，这些运动方式不但比较柔和，还可以有效的燃烧体内的脂肪，达到减肥的效果。而且在月经后的一个礼拜里面，都要坚持每天半小时的有氧运动拍！
3、调节饮食：在月经期，女性朋友还要对自己的饮食做出调整。这段期间要多吃一点富含纤维素的食物，比如燕麦、蔬菜和水果等。这样可以有效的将体内的垃圾排出体外，达到减肥的效果。这时候还要多吃一些蛋白质含量丰富的食物。因为经期流失了比较多的营养，一定要及时的进行补充。可以多吃一些鸡蛋、瘦肉等。而且这段期间的一日三餐还要定时定量的进行。
如果女性朋友想在月经期减肥，就可以采用上面介绍的三方面来进行操作。这样不但不会损伤到自己的身体，还能达到有效的减肥效果。另外，这段期间女性朋友还要保持一个良好的心情哦！
