其实女性在经过多次生育之后，也会出现明显阴道松弛现象，这里现象或许很多人并不重视，但是也会增加妇科疾病的出现，要想达到缩阴效果，首先就应该积极的接受运动，多锻炼盆底的肌肉，另外也应该注重于日常的饮食，还需要节制性生活。
其实每一个女人都会经历生育，而在历经生育之后，对于整个人而言也会出现明显的变化，比如说有很多的产后妈妈都表示出现明显的阴道松弛现象，这不仅仅会增加疾病的出现，也会影响到性生活的质量，所以很多人都想要尽快的缩阴，可是生完孩子后如何缩阴呢？
一、凯格尔运动
练习“凯格尔运动”之前要排空小便，可以选择做位，也可以选择站位，能够有效收紧盆底肌肉，最好保持收缩10秒钟,然后放松大约10秒钟，10次为一组,一天做三组，在这种过程中，在练习的过程中，不要收缩腹部，否则反而会削弱盆底肌的力量。
二、盆底肌肉锻炼
锻炼骨盆肌肉也是非常重要的，首先选择深呼吸,收缩肛门的肌肉,最好保持10~15秒的收缩状态，再深深地吐气,放松肛门处的肌肉。通过针对性的锻炼，能够有效的提升阴道部位的肌肉张力。
三、提肛运动
在有便意的时候，首先就应该憋住大便，并做提肛运动。经常性反复的锻炼，能够有效的提升盆腔的肌肉。
四、多注意日常隐私
有一些产后妈妈为了恢复身材，总是会选择节食减肥，其实这种方法不仅没有办法达到减肥，反而还会导致营养缺失，影响母乳质量，还会影响阴道的恢复，所以要想达到缩阴效果，可以适当的多吃一些含有维生素的食物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量。
五、注意性生活的节制
产后恢复性生活一定要谨慎，产妇的生殖器官虽然已经恢复到正常的阶段，但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，此时的阴道组织也处于脆弱的阶段，容易造成裂伤甚至大出血，更加会出现阴道松弛的现象，所以说性生活时也应该节制。
