排胃里胀气的方法有调整饮食习惯、适量运动、运用药物治疗等方式，如少吃容易产气、胀气的食物；多锻炼，促进肠胃蠕动；吃增强胃动力的药物等。
进食大豆、地瓜、香蕉等食物更容易引起胀气，需要少吃，可以多吃富含纤维素的食物，如芹菜、胡萝卜。进食时要细嚼慢咽，少食多餐。
可以通过散步、慢跑、瑜伽等方式促进肠胃蠕动，有利于胃内气体排出。
可以在医生指导下服用增强胃动力的药物，如多潘立酮片、莫沙必利片等，这些药物可以增加胃动力，促进胃排空，改善胃胀症状。但药物也有副作用，不可依赖。
