要想在短时间内达到减肥的效果，必须要选择正确的方式，首先应该掌握规律的进食，一定要选择多喝水，能够促进体内毒素的排出，另外也应该选择少食多餐的方法，在晚上8点之后就不应该吃食物，每餐都应该适当性的留下饭菜，这一点也是很重要的。
要想达到快速减肥的效果，一定要选择正确的方法，而这些年来因为饮食习惯的改变，更多的人都会出现明显的肥胖现象，在这种情况下就应该选择正确的方式，那么到底应该怎么解决呢？首先就应该懂得减肥的方式，这点是非常重要的，那么如何减肥消脂呢？
一、规律进食
很多人在说到减肥时就会想到应该少吃饭，其实少吃饭这是关键，不过也不应该直接选择节食的方法，要想拥有高效减肥的作用，必须要懂得规律的进食，这种情况下才不至于会导致个人的健康受到影响。
二、选择多喝水
多喝水也是一种很好的方式，可以提高新陈代谢，将体内的废物快速的排出，也不容易会堆积在人体，还能够促进肠胃的蠕动，不会出现便秘的现象，一般建议每天喝水数量应该保持在2000~3000左右。下半身容易水肿的人，在晚上来临时最好是减少喝水，除此之外也不应该选择和人。
三、少吃多餐
吃东西时也会逐渐的提升新陈代谢，如果能够时不时的吃一些东西，身体也会逐渐的适应新陈代谢，一直都会处于比较高的阶段，所以少吃多餐也是一种最好的方式。平时大部分的人都只是一日三餐，如果能够在上午10点，还有下午3点更增加一餐，效果会更好。
四、晚上8点别吃食物
一般在晚上8点之后就不应该吃任何的食物，进入到晚上之后，代谢几率本身就比较低，这个时候人体的消耗热量最少，如果还在吃宵夜就会造成严重的肥胖现象，只有尽快的戒掉宵夜才能够带来好的效果，譬如可以选择在晚上让自己忙一些，看一下电视，或者是打一下电脑等等，马上就可以改掉吃宵夜的习惯。
五、每餐留下饭菜
饭菜一定不可以全部吃光，如果一天本身吃很多，就应该适当性的减少吃的分量如果一下子减少很多，只会导致身体出现明显的不舒服现象，这种情况下最好是有所停留，那么才能够带来更好的效果。
