一旦人的身体出现腹泻的情况以后，往往就会导致身体流失大量的水分以及盐分，从而导致人的身体出现脱水的现象。而如果人们想要避免脱水状况的出现的话，那么在日常生活中就要及时给身体补充水分和电解质，同时要适量的吃一些容易消化的流质食物以及部分水果。
腹泻是经常出现在人们身体上的问题，而腹泻的出现不光会导致人们频繁的上厕所，最关键的是很有可能会导致人的身体出现脱水的状况，从而给人们的身体带来更多不适的症状表现。所以当人们发现自身出现腹泻状况的时候，应该做好相关的补水工作。那腹泻如何避免脱水呢？
一、补充水分和电解质
当人们发现自身出现腹泻状况的时候，一定要给身体及时补充水分以及电解质。一般可以多喝水以及盐和糖的混合物，这样既能够补充自己体内流失的水分，也能够补充体内流失的电解质。除此以外，还可以在米汤中加入约啤酒瓶盖一半量的盐分或者是在开水中加入同样分量的盐或者是白砂糖以后饮用，也可以起到避免脱水的效果。
二、吃容易消化的食物
出现腹泻的患者如果想要避免脱水状况的出现的话，那么在生活中应该多吃一些容易消化的流质食物，这样既能够保证身体摄入足量的营养物质，同时也可以保证身体摄入，足量的水分以及盐分能够有效的避免脱水状况的出现。
三、适量吃些水果
对于腹泻患者来说，如果想要避免脱水症状出现的话，那么在生活中可以适当的吃一些水果。一般建议大家吃苹果等水果，但是千万不要吃西瓜或者是雪梨等凉性的水果，因为这些水果只会让人们的腹泻状况加剧。如果天气比较寒冷的话，可以先将苹果等水果放入锅中蒸或煮1~2分钟，这样可以去除水果中的寒性。而适当的吃些水果不光可以帮助患者补充体内流失的水分，同时还能够给患者的身体提供维生素以及其他的微量元素，也能够有效避免脱水状况的出现。
