老年斑是指随着年龄的增长，因为身体的新陈代谢的功能降低，很多事物不容易代谢掉，从而一些不易消化，不易代谢的食物在身体里逐渐沉积成了色素，最终成为了斑点，影响个人的美观，而通过日常皮肤的护理和保养，减少紫外线的照射，注意饮食，补充维生素E等方法都能够有效地预防老年斑的出现。
随着年龄的增长，很多人都会长老年斑，有的甚至还会比同龄人提前长老年斑，那么，可想而知，预防老年斑出现的方法显得就很重要了，下面我们就来讲讲，怎样预防老年斑的出现？
1.日常皮肤的护理和保养，人们在青年时期就应该做好皮肤的护理工作，并且要学会保养自己的皮肤，只要青年和中年的时候多加保养，会有效地预防老年斑的出现的。
2.减少紫外线的照射，紫外线的照射会促使色素的沉淀，从而会促使老年斑的形成，所以一定不能让皮肤过多或长时间的进行紫外线的照射，不管是晴天还是雨天防晒工作都是有必要做好的。
3.注意饮食，降低热量高的食物的摄入，脂肪摄入量控制在每天50~60克或更少较为适宜，且应以植物脂肪为主。多食富含维生素的食物，如蔬菜水果、核桃、黑芝麻等，这是食物取材容易，效果明显。
4.补充维生素E，维生素E长期服用，对抑制和消除老年斑都有一定效果。 研究证明，要想提前预防老年斑，需要增加体内的抗氧化剂。而维生素E是一种较为理想的抗氧化剂，有较强的抗衰老性能。老年人在平时的饮食中可以多吃植物油、谷类、豆料、深绿色植物以及肝、蛋和乳制品等动物性食物以及大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜等维生素E丰富的食物。
