如冬季夜跑不当会对身体造成一定伤害，比如夜跑运动量过大、夜跑前未做好拉伸、热身运动，可能会引起感冒、拉伤、肌肉僵硬、失眠等情况。
冬季夜晚温度较低，且有冷风，夜跑时体温温度升高，冷热交替之下易出现感冒的情况。其次如果冬季夜跑前未做好拉伸、热身运动，可能会出现肌肉僵硬、拉伤的情况。一般跑步前，建议热身5-10分钟，患有心血管疾病者，热身时间可延长至15-20分钟，并注意运动强度。
晚间光线比较暗，视力可能会受到影响，夜跑时若遇到坑洼的路面，容易发生意外。另外，若夜跑运动量过大，会导致身体过度兴奋，出现失眠的情况。
