坐骨神经会引发腰酸背痛等现象，而且疼痛的现象会比较严重，甚至会坐立难安，要想有效缓解，首先可选择冰袋冷敷，同时也应该选择冰敷冷敷交替的方法，以及可以改变不良的生活习惯，除了需要注意这些之外，还需要选择按摩治疗，或者是针灸治疗，可以有效的缓解疼痛。
生活中有一些人会感觉到腰部还有大腿部位出现疼痛现象，一开始也以为这只不过是过于劳累而引发的腰痛现象，实际上这也是一种坐骨神经痛，坐骨神经痛的出现往往会让患者感觉到坐立难安，甚至也会影响到日常的生活或工作，那么久坐坐骨神经痛怎么办呢？
一、冰袋冰敷
坐骨神经痛的患者，可以用冰袋冰敷的方法来缓解症状。如果没有冰袋，也可以直接把豌豆放在冰箱里面进行冷冻，然后包在毛巾里，直接放在疼痛的部位。每次冰敷20分钟左右，每相隔三小时重复一次，能够有效缓解坐骨神经疼痛症状。
二、冷敷热敷交替
冰袋敷患处可以有效的缓解疼痛，但是最多也只是起到表面止痛效果，并没有办法真正去除炎症。加冰敷之后可以加上热敷或者是洗上热水澡，通过这种交替温度的方法，能够有效刺激血液循环，达到促进淋巴流动的效果，利于炎症吸收，让疾病能够尽快的恢复。
三、按摩治疗
坐骨神经痛的患者，可以在睡觉之前按摩疼痛的部位，能够缓解疼痛症状。可以对腰部进行按摩，也可以做空中蹬自行车的动作，这些操作都可以缓解肌肉僵硬，对于缓解坐骨神经痛有不错的疗效。
四、改变不良生活习惯
坐骨神经痛之所以出现，都是由于不良的生活习惯导致，要想缓解疼痛，就要注意这些日常习惯的调整。建议女性朋友不要穿高跟鞋，可以换上比较柔软的平底鞋，除此之外，要保持正确的坐姿，尽量不要长时间久坐，可以做一些轻缓的腰部锻炼。
五、针灸治疗
坐骨神经痛还可以通过针灸的方法来治疗，在身体的穴位上插入细针，有效刺激神经功能恢复，增强身体的能量，减少坐骨神经所带来的疼痛现象。
