小腹胀气往往是由于肠胃消化功能出现问题引起的。想要缓解小肚子胀气，可以通过按揉腹部、小口喝水、喝酸奶以及做一些简单的运动、喝苹果醋、柠檬水等方法来帮助促进肠胃的蠕动，缓解腹部胀气的症状。
小肚子胀气一般是由于消化不良引起的。不良的饮食习惯，比如吃东西太快、三餐不定或者食物过于油腻、不易消化以及精神上的原因都可能引起小肚子胀气，从而影响到日常的饮食。那么，小肚子胀气怎么办呢？
一、按揉腹部
肚子出现胀气不适的感觉，可以用热水袋热敷或者在肚子上涂抹一些风油精后顺着一个方向按揉腹部，按摩3分钟左右即可，如果胀气严重，可适当多按揉一会儿，帮助促进肠道蠕动，缓解腹胀。还要注意腹部的保暖，避免着凉。
二、小口多喝水
多喝水可以促进肠道的蠕动，帮助消化，从而帮助排气，改善腹部胀气的现象。要注意的是，喝水时应小口慢饮，一天大约喝2000毫升即可。
三、喝酸奶
酸奶中含有可促进肠道蠕动的有益菌，可以帮助平衡肠道内的健康环境，促进食物的消化和吸收，对于缓解腹部胀气也有很大的帮助。如果是由于进食太多引起的腹胀，在进食之后不要马上喝酸奶，可以在餐后1-2小时饮食，避免增加肠胃的负担。
四、做一些简易运动
肚子胀气还可以通过一些运动来缓解。如果觉得胀气比较严重，可以多走动走动或者做一些舒缓的体操、瑜珈帮助促进肠胃的消化，缓解肚子胀气的感觉。还可以做蹲下手环抱双腿的动作，让大腿尽量贴近肚子，保持几分钟之后，肚子胀气的现象也会有所缓解。
五、喝苹果醋
肚子胀气时可以喝一汤匙苹果醋，也可以在温水中加入一些食醋慢慢喝下，可以缓解小肚子胀气的同现象。不过不宜在空腹时喝，以免对肠胃造成刺激，特别是胃酸过多的人，更不宜空腹喝醋。
六、喝柠檬水或柑橘茶
由于吃太多或饮食过于油腻等原因引起的小肚子胀怕了，可以喝一些柠檬水或柑橘茶帮助消化，也可以改善小肚子胀气的现象。
