首页 > 乐活 > 健康生活 > 腱鞘炎运动疗法有哪些

腱鞘炎运动疗法有哪些

来源:盼盼亲子网    阅读: 4.25K 次
字号:

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

大拇指腱鞘炎是腱鞘炎的最常见发病部位,表现为手指不能屈伸、晨僵。有的出现豌豆大小的结节,活动疼痛减轻或消失,腱鞘炎的治疗方法很多食疗、偏方这是大家常常都会看见的,那么,腱鞘炎运动疗法有哪些?希望对你们会有所帮助。

腱鞘炎运动疗法有哪些

动作1 用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次。

功效:缓解手腕肌肉酸痛感觉。

动作2 手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌。

功效:防治腕关节骨刺增生,增强手腕力量。

动作3 舒展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20至30秒钟,做2至3次。

功效:增强关节抵抗力,促进血液循环。

动作4 吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。

功效:锻炼手部骨节,舒缓僵硬状态。

腱鞘炎的治疗:患处可用热疗、按摩及充分休息3周左右,特别要减少引起疾病的手工劳动。局部封闭治疗,可使早期腱鞘炎得到缓解,每周封闭一次,但是只能起到缓解的作用,很容易就会复发。

理财
家居
运动健身
家具
健康生活
恋爱技巧
真情实感
二胎指南