分离焦虑，是孩子和妈妈或其他亲密照顾者分开时的不安情绪，抱着裤腿、拽着胳膊、揽着腰，再加上一把鼻涕一把泪的哭嚎，真是把妈妈的心都哭碎了。那么如何缓解孩子分离焦虑？哪些做法会加重孩子的分离焦虑？下面本站小编带来介绍。
1.道别需要仪式感
妈妈每次出门前，要帮孩子做好要分开的准备。比如临出门，给孩子一个大大的拥抱，告诉他妈妈到时间就会回来，再附上一句“妈妈爱你”这样的话。让孩子知道虽然妈妈出门了，也只是暂时的离开，还是会回来的。
2.让孩子建立新的情感依赖
虽然情感依恋关系对孩子身心健康发展有益，但如果孩子只有妈妈一个依恋对象，他的情感依靠容易比较狭窄、脆弱，妈妈一旦离开，对孩子来说是致命的伤害。要鼓励孩子和其他家庭成员建立依恋关系，给孩子提供一些和其他人一起玩游戏的机会，比如和奶奶去公园玩，和爸爸去游乐场等。让孩子感受到自己的生活里除了妈妈，还有很多好玩的事可以做。
3. 引导孩子主动转移注意力
从被动到主动，孩子在适应分离的过程中，可以学习一些情绪调控的技巧，激发自我主动性。比如给孩子多几个活动的选择，是去公园挖沙子，还是去超市买水果，还是去图书馆看书，让孩子不再将所有的注意力放在“妈妈要离开”这件事上。
4.分开时给孩子一些期待
适当的奖励会让孩子更有勇气去挑战下一次的分离，所有妈妈在离开前，不妨给孩子一些希望和期待，比如“等妈妈回来和你玩捉迷藏的游戏”“放假我带你出去玩”等，当然，妈妈要讲信用，说到做到。
5.巩固情感联结
在平时多给孩子一些情感储备，让他在需要安慰的时候得到情感慰藉。有句话说的好：幸福的童年治愈一生，这就是情感的积极意义。所以，在平时，妈妈要给孩子足够的陪伴，给孩子安全感。
1.偷偷离开
这可能会让孩子更加恐惧分离，虽然坦然道别时，孩子免不了也会哭闹，但是这和妈妈偷偷离开相比，在对孩子心里的长远影响上是不同的。坦然的分离，更容易获得孩子的信任。
2.重聚后的过分溺爱
有的妈妈为了弥补孩子，在和孩子在一起时无条件溺爱，这种方式看似是一种补偿，但是往往会加剧再次分离时孩子的痛苦。
3.妈妈被分离焦虑控制
不仅孩子会产生分离焦虑，妈妈同样也会产生。此时，妈妈需要调整好自己的情绪状态，如果孩子缠着妈妈，而妈妈也表现出强烈的不舍，甚至会因为孩子的纠缠而妥协，容易让孩子对每次的分离产生不合理的期待。
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