秋冬一到，便告诉了大家，又到岁末了，这个时候很多人状态低迷，对什么都没兴趣，就医后被诊断为抑郁症了。那么为什么冬天更容易emo？冬季抑郁症怎样预防？下面本站小编带来介绍。
日照时间减少，景色单调萧条，人体免疫力下降等都会导致情绪的变化。医生建议：为防止冬季抑郁症，市民可以增加户外活动时间，如无法缓解不良情绪，需寻求专业人士帮助。
和医生聊了聊哪些人更容易患上冬季抑郁症，得到这几个答案：
患过其它情绪障碍的人：如果之前患过抑郁症、焦虑症等情绪障碍，体内的激素和神经递质水平并不稳定，当季节变换时，这种不稳定便会被放大，导致更容易患上冬季抑郁症。
18-30岁年轻女性：这一阶段女性冬季抑郁症的可能性，要比男性高出 4 倍。我想大概是因为，同阶段女性，要承受的压力更大吧。
试想，加班很晚，刚下地铁的你，顶着寒风往出租屋走去。陌生的城市，昏黄的灯光下，北风打在脸上，你感觉十分无助，特别想哭。年末了，想回家的心情也更加迫切……
流动人口：光线的缺失是产生SAD的重要原因，住在高纬度地区的人，更容易受到冬季抑郁症的影响。
冬天，北漂的朋友可能更难以适应北方的寒冷和少日照。相反，那些一直生活在北方的人，患SAD的概率反而更低。
冬季emo的人群里，不同的人的症状和严重程度，也大不相同。
一些人可能只是抑郁情绪爆发了，而另一些人，则可能会出现严重的功能障碍，导致无法正常地生活、工作。
如果季节性抑郁已经给你带来了严重的心理痛苦和功能损伤，应该及时寻求专业帮助和治疗。当你的抑郁情绪尚属正常范围，达不到诊断标准，可参考以下建议来缓解抑郁情绪：
1、多晒太阳，尤其是在早上。即使工位不在窗边，也每天找时间去窗边坐一会儿。
尽管任何数量的户外光线都有助于提升血清素水平，但在清晨享受阳光似乎效果最佳。如果天气条件允许，多外出散步。在家里和办公室， 尽量坐在朝南的窗户旁边。
2、多运动。上班族可利用午休时间，到户外在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走。
3、多摄入富含维生素D的食物如鸡蛋黄、豆浆、蘑菇、奶酪、动物肝脏、脱脂牛奶和海产品(如鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼)等。
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