女性在哺乳之后或者是随着年龄的增加，会出现胸部的变形。而这种情况常常会影响到女性的身材，进而让女性产生不自信。对于胸部的变形，女性常常想通过自然运动的方式来进行改变，那么胸下垂怎么靠运动恢复呢？
1. 第1种的运动方式，可以将双手掌心相对，然后手指交叉，一边呼吸，一边做前伸展动作，要保持在三个呼吸的同时做三个伸展动作，每三个一组，要做九组。
2. 然后进行第2种运动，双手手指在脑后进行交叉，下巴抬起，挺胸尽量将乳头保持在向天花板的方向，进行深呼吸，并保持三个以上的呼吸为一组，需要每天做九组。
3. 最后进行第3种方法，将手臂尽量的伸直，然后在背后十指交叉，使左右手掌相对，肩胛骨夹紧，手臂尽量向下伸展，并把胸部朝向前上方的天花板，也是需要做三个深呼吸以上为一组，同样是每天需进行九组。
4. 以上动作，可按顺序完成，可穿插进行，但需每日进行锻炼，持之以恒，会使胸部饱满而挺拔，能够较为有效改善胸部下垂的现象。
