绽放女性的美丽，健康是天边一道美丽的太阳。现在，女性都比较关注健康的身形。到了炎热的夏天，都是晒大腿还有小腿的季节。如果大腿比较粗壮的情况下，那就会严重影响美观，导致女性会逐渐产生一个自卑的心理状态。为了能够更好地做到瘦大腿还有小腿，重点是要及时进行相应的治疗，适量进行运动，有效帮助恢复好的身形。那么，如何运动才能瘦大腿和小腿？
对于瘦大腿和小腿还是要掌握好正确的运动方法，盲目的情况下，只会导致没有效果。在正常的情况下，人们都是习惯了每天三餐，一般人消耗体能最多的是在上午。如果这个时候不吃饭，那就远远不能够满足身体上的营养需求。运动来瘦身，还要掌握好相应的脂肪含量控制。
下面就让我们一起来深入了解运动瘦大腿和小腿的相应方法吧：
一、运动瘦小腿的方法
1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟。
3、可重复做10次
对于瘦小腿一定要坚持，有着持之以恒的决心，不能够半途而废，不然的话会起不懂效果。坚持锻炼，能够帮助消除萝卜腿，还能使小腿线条修长，展现出一种魅力。
二、运动瘦大腿的方法
1、每天做15分钟下蹲起立。
2、每天做三组高抬腿。高抬腿是最费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟，这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿。
3、每天骑30分钟自行车。
4、每天做300个蛙跳。
掌握好以上运动瘦大腿和小腿的方法，让生活更加惬意，充满着幸福温馨的回忆。再次做一个健康自信的自己，享受生活中美好的一天！
