运动后，你应该躺下休息一会儿。当你平躺在地上时，你的脚的位置应该比你的头高，或者和你的头高度一致。记住不要躺在有水蒸气的地上。休息一会儿后，你可以试着靠墙倒立3到10秒，这有利于下肢血液回流到心脏。起床后，摇动四肢，......

大家平时多锻炼身体，对于健康是非常有好处的，但是锻炼不要过量，而且也要注意方式方法，否则很可能会出现锻炼后肌肉无力的情况，有时候甚至会损伤到肌肉和骨骼。那么，锻炼肌肉无力怎么办，如何预防锻炼后肌肉无力？锻炼肌肉无力怎......

女性子宫肌肉在生产后会出现松弛，这就会导致子宫出现下垂等情况。所以为了预防子宫疾病，女性都希望能让子宫肌肉保持年轻时的紧致，所以要做适合锻炼子宫肌肉的运动。但这种运动实在很少人听说过，那么，如何锻炼子宫肌肉呢？1......

跑步是人们经常选择的锻炼方法，主要是因为跑步对跑步者没有特殊的要求，不需要特殊的场所、服装和器械。跑步不仅简单，还起到减少脂肪、提高身体免疫力、提高关节能力等作用。但是，跑步后必须马上放松肌肉，促进腿肌乳酸的释......

妈妈们可以通过日常的一些橡皮泥等小活动和小游戏来帮助宝宝锻炼手部肌肉，锻炼手部协调能力，接下来本站小编就带来适合锻炼手部肌肉的小游戏。锻炼手部肌肉小游戏捏纸团让孩子将一张报纸揉皱或尽可能捏成一个小纸团。随......

骨盆底肌是女性骨盆下的肌肉层，也称为PC肌，对女性整体起着非常重要的作用。例如，女性整个骨盆的内容物需要支撑骨盆底肌，骨盆底肌功能异常不仅影响生育，还影响女性的性生活。盆底肌这么重要，但很多女性不知道为什么要锻炼盆......

女性在怀孕后，因为胎儿不断的成长，所以孕妇的身体都会有很大的改变，盆骨相对于怀孕前也会大很多。它会影响美观，所以孕妇在生完宝宝后者想要马上去恢复，那么盆骨肌肉怎么锻炼产后？1.使用骨盆带锻炼：一般来说，孕妇在生产后，身材......

女性盆底肌肉是很重要的，能够衬托子宫，特别是怀孕期间的女性，如果盆底肌肉力量不足，就会出现不舒服的感觉，想要锻炼盆底肌肉就要感知盆底肌，可以采用站立式、坐立式锻炼方式，还可以使用四角支撑锻炼方法，都可以让盆底肌肉力量......

临床上常见有些患者由于骨折或患关节炎等原因，使肌体不能正常活动，以致该肢体的肌肉逐渐萎缩;有的则因骨折后用石膏固定，或是患某些疾病后长期卧床，引起局部或全身肌肉萎缩。这种种肌肉性质的肌肉萎缩，多由于肌肉废置不用......

首先，锻炼眼睛肌肉时，要让患者处于放松状态。患者可以通过锻炼眉毛相关的肌肉来锻炼上睑的上睑肌肉，用力抬起眉毛，抬起时几秒钟不动，然后慢慢放下，休息几秒钟，反复抬起眉毛每天坚持几次，同时患者不断眨眼，锻炼的眼睛肌肉你也可......

生产是准妈妈要经历的关键时刻，盆底肌肉对子宫起衬托作用，怀孕期间盆底肌肉一直负重。顺产时，盆底肌肉的力量决定了产力的大小，所以对于准妈妈来说，加强盆底肌肉非常重要，有利于减轻生产是的痛苦，有助于生产。那么如何锻炼盆......

锻炼之后第二天出现肌肉酸痛的现象，这个问题对于不经常锻炼的小伙伴们是不是经常遇到，大家是不是有一种我的锻炼有效果的错觉，其实肌肉酸痛并不等于锻炼有效。造成肌肉酸痛的原因还是有很多的哈。运动后肌肉酸痛是锻炼到......

其实在我们生活当中有很多的情况都可以导致肌肉萎缩，比如说像有风湿性关节炎的患者，由于关节炎的发作，所以就会导致各个关节部位不能正常的活动，而长此以往的发展就容易导致肌肉慢慢的萎缩。所以说肌肉萎缩的情况非常的常......

肌肉萎缩是现在比较常见的疾病之一，会造成很大的伤害，所以应该注意了解，否则发展到后期，就有可能卧床不起，造成很大的伤害，所以早期的发现除了治疗之外，还应该注意相应的锻炼，那么肌肉萎缩怎么锻炼?有氧运动注意采取有氧运动......

肌肉萎缩是临床上较为多见的疾病之一，患上此病后多数是由于长期卧床不起，导致患者出现肺炎或者褥疮才导致的病症，给患者带来很大的伤害，为了能更好的医治此病，要进行科学锻炼。那么，肌肉萎缩患者如何锻炼对康复有帮助?下面......

肌肉出现钙化锻炼方法较多，患者可以选择手法按摩或按摩仪器，对于局部发生钙化的肌肉进行按摩，促使肌肉功能逐渐恢复正常。而对于轻度肌肉钙化者，可以选择局部热敷进行处理。此外，游泳也是不错的方法，通过游泳也可以改善发生......

喜欢健身的朋友不仅喜欢去健身房，更加喜欢买各种健身器材，因为很多时候，因为工作原因或者原因，只能在家进行锻炼，这时候，健身器材就起到了作用，同时，很多人喜欢用健腹轮，那么，健腹轮有什么作用？能锻炼到什么肌肉？让我们一起来了解......

盆底肌是女性盆腔下的肌肉层，又叫做PC肌，它对女性整个身体来说起着非常重要的作用。例如，女性整个骨盆的内容物需要支撑骨盆底肌，骨盆底肌功能异常不仅影响生育，还影响女性的性生活。盆底肌这么重要，但很多女性不知道为什么......

全身肌肉松弛，可以先做一些力量训练，力量训练主要做大肌肉群训练和局部肌肉训练，可以找专门的健身训练指导。然后可以适当做一些有氧训练，比如慢走或快跑，游泳也很不错。全身肌肉松弛会加快肌肉的老化速度，发展到后来还容易......

肌肉萎缩，中医中又称“痿辟”，肌肉萎缩这种疾病的危害性是极大的，不仅危害患者的健康也会危及患者的生命安全，可是很多人对于肌肉萎缩还不是很了解，本文我们就来看看肌肉萎缩该如何锻炼。1.若肌肉萎缩患者肢体瘦削枯萎、运......