成年女性每个月都有大姨妈定时来拜访，那几天的日子，女性朋友的身体会比较虚弱，也不能天天洗澡，真的是很辛苦。甚至有的人痛经疼得翻天覆地，也有人会发生水肿，体重增加。给生活带来许多困扰。今天我们既要一起来学习一下月经期间体重增加4斤正常吗这个问题。
月经期间体重增加4斤正常吗
月经期间由于激素的影响，雌/孕激素比值升高，容易造成水分滞留，引起水肿，所以会体重增加这是正常的现象。大多女性月经期间都或多或少出现水肿，只是有时因部位隐蔽而不易察觉。不用太过担心的。大多女性月经期间都或多或少出现水肿，只是有时因部位隐蔽而不易察觉。
经期增长的体重如何减掉
1、控制摄入能量。月经期间，女人为了防止出现痛经，可能会偏向多摄入一些含糖量丰富的食物或热饮。而高含糖量，自然就会是高热值，自然会导致体重增加。月经后期，可以逐步减少此类食物摄入量，多吃果蔬类食物，加快肠胃通过功能，起到减肥作用；
2、增加运动量，多消耗体内热量。月经期女人运动量比平时一般会偏少，自然消耗的热值就少，能量堆积在体内，自然就转化成脂肪类物质存储在体内了，导致体重增加。月经后期，可以逐步增加运动量，多参与一些类似快走、慢跑、自行车、健身操等有氧运动。
综上所述就是对于月经期间体重增加4斤正常吗这个问题的一些认识与见解，希望对大家有所帮助。爱美是每个人的天性，在以瘦为美的时代，由于经期谁潴留造成的体重加重，让很多女性朋友懊恼不已。通过今天的学习相信大家有新的认识，能更好的控制体重。
