在月经期过后的几天，会迎来一个黄金阶段。有经验的女性都会把握好这个黄金阶段。她们知道在这个阶段无论是减肥还是美容，都会受到很好的效果。那么例假过后如何保养？
1、吃富含维生素C的食物
大家都知道一白遮十丑，很多女性都喜欢自己肤色白皙，因此在月经过后可以吃一些富含维生素C的食物，来促进黑色素的退化，提高肤色的亮度。比如百香果，橙子，草莓，樱桃等，也可以贴美白面膜。有经济条件的女性可以用精油，美白效果更好，但是需要注意的是，精油只可以在晚上用，不然在白天用会导致皮肤变黑。
2、减肥
在月经过后的一周内减肥，会发现减肥的速度是比较快的。每天都会看见体重有所变化，因此偏胖的女性要把握好月经过后的这一周。注意饮食上不可吃油腻刺激的食物，饮食要清淡，多吃水煮菜，而且要加强运动。可以每天跳绳100下，跑步30分钟，有条件的可以去健身房运动，管理体重。
另外女性需要注意的是，在任何情况下，都不要不吃减肥药，对身体是没有好处的，只会让你短时间内瘦下来，但是会导致内分泌失调。
