女性在40岁之后，月经容易絮乱，提前或推后时而发生，有时还不来月经，量也在慢慢变少，这个时候，很多女性朋友都会很慌张，担心身体是不是出现什么问题了，每天茶饭不思总想寻找解决办法。那么，49岁月经絮乱怎么调整？
月经絮乱可以通过饮食来进行调节，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。
生活要规律，要养成规律的作息习惯，不熬夜、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。选择适宜自身体质的有氧运动来调整自己的身体，可以有效防止月经絮乱，如散步、慢跑、爬山等，通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。另外注意外生殖器的卫生清洁。
月经期绝对不能性生活，内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干，这些都是月经不调的调理方法。考虑是围绝经期内分泌紊乱导致的月经不调，女性一般45-55岁进入更年期，引起卵巢功能减退，体内激素水平发生变化，导致月经不调，这些都是很正常的，建议放松身心应当困扰，最好在医生的指导下调整治疗。
