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怀孕后期吃什么好

来源:盼盼亲子网    阅读: 1.79W 次
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怀孕后期吃什么好

随着胎儿的不断增大,子宫也会逐渐增大,而增大的子宫会对附近的脏器造成压迫,尤其是会压迫到胃部,从而导致怀孕后期的时候孕妇胃口会有所下降,吃很少的食物就会有饱胀感,这让孕妇担心无法摄取足够的营养,就想知道,怀孕后期吃什么好?

由于孕妇怀孕后期食欲会有多下降,所以怀孕后期这时期的膳食组织应选择体积小,营养价值高的食物,如动物性食品(畜禽肉、蛋类、水产品、奶及其制品等),减少营养价值低而体积大的食物,如马铃薯、甘薯等,对一些纯热能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃,以防降低食欲,影响蛋白质等营养素的摄入。

怀孕后期胎儿对铁元素需求量大大增加,因此孕妇需要增加铁元素的摄取,如果孕妇铁摄入量不足,可影响胎儿体内铁的贮存,产后不仅自身还有宝宝都有可能会增加患缺铁性贫血的可能,因此孕妇在怀孕后期可以适当吃些动物的肝脏(如鸡肝、猪肝)、动物的血(如鸡血、鸭血)、红颜色的肉(猪、牛、羊),都是含铁较高的食物。

此外怀孕后期对钙元素的需要量也是有显著的增加,除母体的钙贮备量增加外,胎儿体内的钙一半以上是在最后2个月贮存的,所以孕妇在怀孕后期宜多吃些钙含量丰富的食物,如牛奶及奶制品(如奶酪、干酪、酸奶)、海产品(鱼、海带、虾皮、牡蛎)以及绿叶蔬菜,这些都是钙质含量高的食物,能帮助孕妇补充钙质。

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