月经期间吃什么来补充气和血？女性每月有几天，是一个月中最虚弱的时间，抵抗力会下降，容易缺乏气和血。那么，月经期间吃什么来补充气和血呢？下面的小边将为您详细介绍。
经期吃什么补气补血
1.补血食品
月经期会失血，如果月经量大，失血尤其严重。血液中含有血浆蛋白、钾、钙、镁、铁等物质，所以简单的铁补充有时不一定有效，更需要吃一些血食品，如牛肉、龙眼、鸡蛋、海鲜、当归等。
2.富含铁的食物
月经期间，人体铁和血液严重流失。此时，吃富含铁的物质可以促进血红蛋白的合成，避免缺铁。
大豆、菠菜和其他植物富含铁，但植物铁在人体内的吸收率较低，所以最好吃富含铁的动物食物，如新鲜鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血液等，这些食物生物活性大，容易被人体吸收。
樱桃果中，樱桃的铁含量居每种水果之首，经期可以多吃。
3.增强食物，缓解疲劳
在月经期间，一些女性朋友的食欲往往恶化，也容易出现背痛、四肢无力等症状，中医认为这是由体内水引起的，缓解这些情况应该吃更多的食物，如红枣、益母草、当归、熟地、桃花、红糖、红糖等。
4.安神怡情的食物
月经期间，女性往往会烦躁不安，情绪混乱。这时，吃一些安神舒缓的食物会缓解这些症状。香蕉不仅有安神的作用，还能让人体内产生一种快乐的物质，从而解决烦躁的问题。
此外，牛奶还有清心安神的作用。睡前喝一杯热牛奶可以有效缓解各种不适。最好在牛奶中加入蜂蜜，因为蜂蜜中的镁有镇静作用，对痛经也有一定的疗效。
由于月经失血，特别是月经过多，每次月经都会失去血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等血液的主要成分。因此，月经清洁后1-5天内补充蛋白质、矿物质和补血食品。选择牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、龙眼、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等具有美容和补血作用的食物。
当出现食欲不振、腰痛等症状时，应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如枣、面、薏苡仁粥等。为了保持营养平衡，我们应该同时吃新鲜的蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养损害较小。
经期如何补气血？
1.乌鸡黄芪汤
原料：乌骨鸡250克，黄芪60克。
做法：
(1)上2味洗净，乌鸡去内脏切片。
(2)将材料放入锅中，加入适量清水，先用武火煮沸，再用文火慢煮2～3小时，煮至烂熟，调味后服用，连服3小时～五日，一次/日。
功效：补气摄血。
2.炖鸡白菜汤
原料：鸡500克，白菜1000克，盐15克，料酒7克，味精3克，胡椒1克，姜7克，葱7克。
做法：
(1)大白菜心洗净，换刀切块；老母鸡洗净，用开水煮，捞出洗净。
(2)煮鸡原汤澄清后，用细篮去除泡沫，放入钢精锅中煮沸，将鸡放入锅中，放入整个姜和葱中，煮沸，用微火炖鸡，然后加入卷心菜，加入盐、料酒、胡椒粉、味精等，不要摘姜和葱。尝起来很好吃，放在一个大汤碗里。
功效：调节月经不调，补虚养身，延缓衰老。
3.四物汤
原料：白芍、川当归、熟地黄、川芎分为9种g。
做法：用水，220毫升，煎至150毫升，空腹热服。
功效:补血补血，调经化瘀。主治冲任虚损，月经不调，脐腹痛，崩中漏下，血块硬，时有疼痛。
4.乌梅红糖饮
原料：乌梅15克，红糖30克。
做法：将乌梅、红糖放入锅中，加水一碗半，煎至大半碗，去渣温服。
功效：具有补血止血、美肤美容的功效。适用于女孩月经过多或功能性子宫出血。
5.山楂桂枝红糖汤
原料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
做法：
(1)将准备好的山楂肉和桂枝清洗干净，放入瓦锅中，然后加入适量的水，然后用文火煎至l碗水。
(2)加入适量红糖调匀，然后煮沸饮用。
功效：温经通脉，化瘀止痛。有些女性在月经期间脸色苍白，皮肤粗糙。此时，饮用山楂桂枝红糖汤可以缓解。
6.蛤蜊汤
原料：鲜蛤蜊15片，姜片2片，料酒2汤匙，精盐、味精各适量。
做法：
(1)将蛤蜊浸泡在清水中30分钟，吐出沉淀物，然后冲洗干净。
(2)做一锅开水，依次将蛤蜊、姜片、料酒放入开水中，待蛤壳完全打开后，加入精盐和味精食用。
功效：蛤蜊味道鲜美，富含蛋白质、脂肪、锌、铜、维生素、氨基酸等营养物质。如果女性经常喝这种汤，它可以帮助胸部的脂肪细胞吸收更多的营养，使乳房丰满。
7.乌鸡煨鳖裙
原料：干龟裙200克，乌骨鸡1000克，水发木耳50克，火腿丝5克。
做法：
(1)龟裙发好后，洗净捞出。锅加热，加入生油，加入姜，葱翻炒后煮料酒，加入清水煮沸。
(2)将龟裙放入锅中，煨透，取出，沥干水分，切丝，用水浸泡。屠宰黑鸡，去毛，洗净内脏，然后放入锅中。加入葱、姜、料酒、盐、味精、汤、笼子、蒸1.取出5小时，冷后取出鸡肉，切丝鸡肉，过滤原汤。
(3)木耳丝与龟裙丝、鸡丝一起下锅，加入原汤、味精、盐、胡椒粉、白糖、酱油。
(4)汤烧成金黄色时，用水淀粉加入鸡油，起锅，放入碗中，撒上火腿丝。
功效：滋补强壮，适用于脏腑阳虚、虚火妄动或肝肾不足、女性经水不调、经闭、血瘀等疾病。
经期6款糖水最温补气
姜枣红糖水
材料：30克干姜、枣、红糖。
练习：将前两种味道洗净，将干姜切碎，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒的功效。适用于寒痛经和黄褐斑。
山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
练习：将山楂肉、桂枝放入瓦锅中，加入2碗清水，用文火煎至l碗，加入红糖，调匀，煮沸。
功效:具有温经通脉、化瘀止痛的功效。适用于女性寒性痛经和面色无华。
韭汁红糖饮
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
做法:将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎，捣碎取汁备用。将红糖放入铝锅中，加入少许清水 煮沸，直到糖溶后加入韭菜汁，即可饮用。
功效:具有温经补气的功效。适用于气血两虚痛经，能使皮肤红润光滑。
材料：黑木耳30克，红枣20枚。
练习：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有补中益气、养血止血、美肤益颜的功效。适用于月经过多、贫血和身体虚弱的人群。
藕莲饮
材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草500克。
方法：上述材料洗净、捣碎、取汁，加入适量冰糖饮用。
功效：清热凉血，止血固经。
生菜生菜萝卜酸梅汤
材料:红萝卜1，生菜1，酸梅4，白砂糖50克
功效:酸甜可口，清热解毒，生津止渴，对夏季中暑、烦躁、喉干等有食疗作用。
做法:去皮、洗净、切片红萝卜、莴苣。将酸梅洗净，和红萝卜一起放入锅中，加水煮沸，换成中火，煮生菜，加白糖调味，打去浮沫。
以上是经期吃什么补气补血的介绍，相信大家都知道。希望对女性朋友有所帮助。
