乳腺增生是常见的妇科疾病，其患者也很多，但病情不同，乳腺增生对我们身体的影响也很明显，我们要重视，平时也要做预防性的工作。
远离乳腺增生的妙计
1、选择合适的胸罩:乳腺增生患者必须注意不要戴不合适的胸罩或不要戴胸罩。选择合适的胸罩是保护双乳的必要措施，不能疏忽。乳腺增生患者如果长期的不戴胸罩，不仅乳房很容易下垂，而且也容易受到外部的损伤。
2、不用过冷或过热的水进行刺激：乳腺增生患者在洗浴时用过冷或过热的水刺激乳房，乳房周围微血管密布，受过冷或过热的水刺激都是极为不利的。选择洗澡时，不要长时间浸泡在过冷或过热的水中。否则，乳房软组织松弛，皮肤干燥。这也是乳腺增生的护理之一。
3、不过度节食：乳腺增生的护理不可以过度节食，饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪，乳腺增生患者的乳房内脂肪含量增加，乳房正常发育，抑制乳腺增生的复发。
4、摄取维生素:饮食中应摄取富含维生素c和维生素b群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素e的制造。同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生。
5、睡觉规律：规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。
6、和谐性生活:和谐性生活首先调节内分泌，刺激妊娠激素分泌，增加对乳腺的保护力和修复力。当然，性也会刺激雌激素的分泌，但在妊娠激素的监督下，雌激素只能老老实实地丰胸，没有增殖乳腺的机会。此外，性高潮刺激可以加快血液循环，避免乳房因气血运行不良而增殖。当“性”的环境扩大及性刺激的机会增多时，则可促使“动情素”分泌，造成雌激素增多而孕酮相对减少，从而发生乳腺增生。因此，保持夫 妻生活和睦、生活规律，能够消除不利于乳腺健康的因素。
7、妊娠、哺乳:妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，妊娠激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺的哺乳能充分发育乳腺，断奶后退化，不易增生。适时结婚生育、哺乳对乳腺有利，相反，30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性容易患乳腺增生。乳腺是性激素的靶向器官，受内分泌环境的影响呈周期性变化。
乳腺增生患者饮食注意事项
1、少吃高脂肪食物。调查显示，脂肪摄入量高的国家，乳腺癌的发病率也高。摄取过高的脂肪和动物蛋白，促进人体内激素的生成和释放，刺激乳房腺体皮细胞过度增生是乳腺疾病的重要原因之一。
2、最好少吃或者不吃蜂蜜，很多人说蜂蜜不含雌激素，只有蜂王浆中还有激素，但还是提醒乳腺增生饮食最好对于不确定的东西，能够少吃或者不吃。
3、与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、甜瓜、萝卜、绿叶蔬菜等。葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。
