乳腺增生可以出现在任何女性身上，发病率非常的高。若不想患上这个疾病，女性朋友们就要积极做好预防工作，降低该病的患发率。
1.保持良好的心态
乳腺增生其实没有什么可怕，可怕的是逐渐形成肿瘤，最后发生癌变。想要更好的预防这个病，首先女性需要做到少生气，保持良好的心态，这样可以预防内分泌失调，从而达到预防乳腺增生的目的。
2.改掉不好的饮食习惯
女性在生活中，应该少吃高脂肪和高热量的食物。此外，刺激性大的东西也要少吃，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，粗粮也建议多吃。
3.减少体内雌激素
为了身体健康，大家平时要保持一定的运动量，这样可以快速消耗体内过多的脂肪，减少雌性激素的产生。
4.控制雌激素的摄入
女性朋友们最好不要盲目服用避孕药，还有一些含有雌性激素的保健品。如果想要药物避孕，必须先咨询专业的妇科医生，医生会根据实际情况提出建议。
