二三十岁的性爱总是充满新鲜刺激，教人欲罢不能，但随着年龄的增长，性爱似乎也没有那么有味道。
根据法国性学专家对1400多名男女进行研究，分别记录了20岁、30岁、40岁、50岁、60岁时的性状况，结果在第四阶段，即50岁后，男性能力开始下降，夫妻生活质量开始下降。为了帮助50岁以后的夫妇改善性质，很多性学家提出了秘诀。
控制速度
美国斯坦福大学生理学教授赫兰·库查杜里安博士指出，年轻人的性生活速度快，力量充足，很快就能产生快感，但中年后，无论男女，快感都会慢慢来。因此，男性们在提取时不能太快。每次积累力量，都会达到高潮。
提高主动性
美国芝国哥大学科学家的研究发现，25-29岁的男青年，51%见到妻子的裸体就会想到性，但到了45岁，这个数字只下降了40%。舍利祖斯曼医学博士指出，中年夫妇不仅要在性冲动时发生性关系，还要，提高自主性，互相体谅。
寻找新的方法
年龄越大越有性生活经验，但这并不意味着不需要探索。祖斯曼指出，夫妻还要努力寻找和创造新的方式，这能使性爱保持新鲜滋味，也是性爱不断进步的好方法。
少而精的
美国芝加哥大学的研究表明，性爱不是数量，而是重视质量。哪怕每月一次也没问题，但一定要保证质量，使双方都达到高潮。
中年人要注意修身养性
中年人不再像年轻人那样充满活力，每次想要都很难控制，找不到过去的雄风。与此相对，专家指出，为了保持持持续的性能力，中年是重要的时期，过了40岁，男女都需要在性方面进行维护和休养。
对于男性来说，中年时期容易出现疲劳、幸福、精力不足等现象，心理上也容易出现空虚、不自信、不安等问题。据北京协和医院泌尿外科主任医生李宏军介绍，由于各种原因的综合作用，很多中年男性开始受到功能问题的烦恼，最常见的是勃起功能障碍(ED)、前列腺增生。因此，在性方面，男性应该从以下几个方面进行休养。
性生活规律不强求。和谐幸福的性生活有利于健康，中年男性不断密切夫妻感情，注意性生活的合理性和节制性。体力和精力不好的时候，不要勉强过性生活，适当减少性生活的次数，可以保存一定的性能。
做好男人“特区”保健。中年男性要学会爱护自己的“宝贝”，如厕前后要仔细清洗双手，性生活后也最好用清水洗一洗。此外，要学会定期对生殖器官进行自检，例如有无硬结、局部炎症等，一旦出现问题，要及时就诊。
加强保健意识。中年男性应该学会合理安排工作和休息时间，不要过度劳累和透支体力。一旦出现高血压、脂肪肝、糖尿病等，应定期检查和治疗。适当的运动可以帮助男性保持性欲。
寻求妻子的爱。女性是男性健康的守护神，可以管理男性的胃，促进男性更健康地生活，也可以在精神上感兴趣。
对于女性来说，40岁以后家庭负担明显减少，性经验丰富，可以享受性。但是，身体受荷尔蒙变化的影响，性方面也有可能面临性交痛、性冷淡、快感等很多问题。美国亚利桑那大学健康科学中心德韦什·罗伊建议中年女性从以下几个方面养性。
正视激素问题。性交疼痛是许多中年妇女面临的问题，主要原因是卵巢功能衰退，体内雌激素水平下降或不足。女性可以服用雌激素，增加阴道上皮的厚度和弹性，增加阴道分泌物。学会使用润滑剂，减少性生活中的不适。
每天泡泡脚。女性保持脚的温暖有助于提高性欲，性高潮的概率也可以从50%提高到80%。睡前热水泡脚、冬天穿着棉袜入睡都有助脚部保暖。
更加主动。40岁以后，男性在性爱中开始速度不如以前，女性应该理解和支持，更加积极。如果女人感到太累或头痛，她们应该和丈夫好好沟通，不要盲目拒绝。
每周适量的运动有利于性福
性爱中含有语言的要素，但最终不是说话，而是要用身体力量。行的质量如何，关系到两人最隐私的幸福。生命在于运动，性需要健康。那是生命的本源和最高形式。今天的恋爱和婚姻已经把过去害羞的性爱放在里面，没有健康的体魄，就没有完美的性爱和完美的婚姻生活。
在最新的中国夫妇生活调查中，统计数字再次显示，在夫妇的性爱中，男性占主导权仍然占主导地位。因此，作为性的积极性和主导者，男性丰富的体力和柔软的动作更为重要。那么，如何保证完美的性呢？专家认为已婚男性必须有适量的运动。一般来说，每周运动2~4次，每次持续时间30~45分钟，运动心率控制在100~124次/分钟之间，一定会在性生活中享受很大的喜悦。
美国性医学专家通过多年的追踪调查证实，合理的体育运动可以大大改善性生活的质量和乐趣，不仅可以减少阳痿的发生，还可以明显增强性欲。
人们对参加运动和不参加运动的两组已婚男人做了对比，发现每周进行2次健身、跑步或打网球的男人，所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的 男性要高。其中，80%经常运动的男性表示，自从他们每周投身2-3次运动以来，他们对性生活的信心大大增加，他们的性行为变得更加积极。锻炼增强腹部和臀部的肌肉弹性，比以前更容易达到高潮。由于力量和速度的平衡，对自己的控制力也大幅度加强，自己的性快感时间也明显延长。这对增进夫妻性生活之快感非 常有益。
体育专家研究表明，适量的健身运动能够协助人们的性爱愉悦，是因为它能够调节人体植物神经的功能，改进内分泌系统，促进大脑垂体分泌激素的功能明显改善，大脑垂体分泌激素的功能明显改善，大大提高体内男性激素、睾酮含量。
