在母乳喂养过程中，妈妈们经常会担心自己的乳汁分泌不足，不能满足宝宝的需求，影响到宝宝的生长和发育，所以想办法提高奶水的质量是势在必行的。那么怎么促进乳汁的分泌？
1、增加吸吮的频率
宝宝频繁的吸吮会对乳头造成刺激，增加乳汁分泌，所以增加吸吮，延长时间，对乳汁的分泌量有影响。在哺乳最开始的3分钟之内，乳汁的分泌速度是最快的。
2、喂奶的姿势要正确
每次喂奶的时候，让宝宝的乳头接触宝宝的嘴唇，使他大口的将乳头和乳晕吸入口中，这样可以更直接的刺激到宝宝的乳头神经末梢，对泌乳和排乳的条件反射都是有促进作用的。
3、饮食要合理
哺乳期妈妈们除了要正常的一日三餐，最好在两餐之间再适当的吃一些小点心，并多喝温开水。饮食得当，对促进乳汁分泌是很有帮助的。
4、避免不良情绪影响乳汁
如果妈妈们在哺乳期间，惊恐和焦急都可能会影响到乳汁的质量，导致宝宝消化系统的紊乱，所以有充足的休息、舒适的运动和心情愉快，都是有利于乳汁的分泌。
