钙对于人体的重要性大家都有了解，宝宝处于快速成长的阶段，体内需要有充足的钙质。3个月的宝宝的食物主要是母乳或者奶粉，现在不能添加辅食，因此，他们无法从辅食中获得。那么，3个多月宝宝补钙吃什么？
3个月的宝宝如果能吃到充足的奶水，想要让他们获得充足的钙质，宝妈可以多吃一些含钙丰富的食物，比如黄豆、豆腐以及海产品等等。宝妈还可以适量地摄入一些坚果类的食物，宝宝通过乳汁能获得丰富的钙质。
如果宝宝喝得是奶粉，通常给宝宝选择符合月龄的奶粉，参照说明书正确给宝宝冲调，宝宝通常不会缺钙。通常100毫升的奶粉中有50毫克的钙，这些钙质容易被宝宝吸收，参与到骨骼的成长中。
若是3个月的宝宝出现缺钙的状况，比如有脱发，枕秃或者夜啼等症状，代表着宝宝缺钙，需要及时补充，除了及时纠正喝奶的量以外。家长还可以咨询医生后，给宝宝喝一些补充钙质的药液或者冲剂等等。
想要让宝宝获得充足的钙质，除了上面讲的这些以外，还要注意让宝宝多晒晒太阳，能促进宝宝对钙的吸收。
