小孩在成长的过程中会出现非常多的不适现象，大多数的不适症状都是因为抵抗力和免疫力不强所导致。如果小孩自身的免疫力和抵抗力比较强的话，就可以避免很多的疾病。这就让家长想要增强小孩体质，那如何增加小孩抵抗力和免疫力？
想要有效的增加小孩的抵抗力和免疫力，在日常生活中一定要注意小孩的饮食问题。家长可以多给小孩吃一些富含蛋白质的肉类，羊肉和鸡肉，牛肉都是不错的选择。另外还需要让小孩多吃一些水果和蔬菜，不要让其有挑食的习惯。
除了合理的饮食可以增加小孩的抵抗力和免疫力之外，一个好的生活习惯也可以达到同样的目的。家长在平时一定要注意让小孩有一个好的睡眠质量，不要让他经常的熬夜，这样也可以达到增强抵抗力和免疫力的作用。
另外给小孩适当增加一些锻炼也可以达到增强体质的目的。适合小孩的运动有很多，比如跑步，羽毛球，篮球，乒乓球，游泳等运动。这些运动对小孩的体质有着明显的增强效果，在平时家长可以和小孩一起锻炼，来增加小孩的抵抗力和免疫力。
