月子里妈妈们一定要学会照料自己，不能让自己太过劳累。在月子里，关节是不能见风的，如果月子不坐好，很容易落下月子病，成为终生的遗憾。同时不能沾冷水，多吃一些滋补类的食物，对产后的恢复是很有益处的。那么月子里颈椎痛怎么办？预防月子病的方法有哪些？
月子里颈椎痛怎么办
月子里颈椎疼痛的原因多是由于长时间保持一种坐的姿势，导致颈椎的疲劳，所以建议经常性做颈椎保健操，左右适度的摇晃脖子，每天找出2个时间段来做5到10分钟的颈椎操，它对缓解颈椎疲劳，灵活颈椎的关节有很重要的作用。
建议平时多补充钙质，同时经常性的进行按摩，做热敷也会有所改善。如果长时间不改善，需要去神经科做进一步检查。
预防月子病的方法
1、居室的温度要适宜，窗户要经常开，以保证室内空气的新鲜。产妇的衣服，被褥厚度要适当，以产妇觉得舒适为准。
2、注意饮食的调理。产后最初应食用易消化，富含营养且不油腻的食物为宜。为了妈妈和孩子的健康，要多吃高热量、高维生素的食物。饮食营养要搭配合理，多喝汤水，才能保证乳汁的分泌量。
3、适量活动。正常分娩后24小时内要卧床休息，24小时后就可以起床活动，及时做产后的保健操，它对促排尿，恢复体力，预防子宫脱垂有很重要的作用。
产后的恢复能让妈妈们子宫恢复到最初的状态，所以要以营养均衡为原则，切忌吃辛辣易上火的食物，对产后的恢复是没有一点益处的。在产后及时的下床活动，能促进子宫的恢复。以上是针对月子里颈椎痛怎么办和预防月子病的方法的介绍，祝大家的身体都可以健康。
