很多的妈妈在生完孩子以后，还要重返职场，还有些妈妈身体条件不允许喂奶，这个时候就要断奶了，在给孩子断奶了以后，基本上妈妈都还有乳汁排出来，回奶是一个很痛苦的过程，那如何回奶比较科学呢？
科学回奶的方法有自然回奶和人工回奶之分的，人工回奶有很多的方法，吃西药或者吃中药，还有些人直接注射回奶针，不过一般是不建议人工回奶的，人工回奶会对女性的乳房有危害。通常建议采用自然回奶的方法回奶，自然回奶安全，不会损伤到女性的乳房。
回奶需要一个过程，宝宝要适应，妈妈也要适应，妈妈科学回奶要减少让宝宝吸吮的次数，宝宝吃的次数少了，乳房也就不会在刺激分泌乳汁了，让乳房的压力及时的得到了缓解，同时还缓解妈妈涨奶带来的不适。
妈妈在回奶的时候吃一些回奶的食物，像可以喝麦芽水，不要吃含有蛋白质的食物了。在奶涨的时候妈妈也可以用热敷的方法或者是按摩一下乳房，不让乳汁聚集成肿块，乳房的压力缓解了，回奶也就快了。注意不要挤压乳房，也不要过度的挤奶，避免引发乳腺炎。
