根据调查统计，有60%-90%的孕妇会出现不同程度腹直肌分离，要知道产后女性腹直肌分离不仅会影响到小腹美观，还可能造成更严重的情况，如腰痛、骨盆前倾、膝关节疼痛等，那女性产后腹直肌分离3厘米严重吗?针对这个问题，下面可以跟着小编了解一下。
首先，产后腹直肌分离3厘米虽然不是很严重，可是产后腹直肌分离对产妇会造成一定影响，因此孕期的时候就需要注意预防腹直肌分离，产后进行康复治疗改善这种情况。
其次，孕妇在孕期的时候应该适当的运动，尤其是要增加腹壁和下肢肌肉的力量，孕期可以做的运动很多，如散步、简单的家务活，适量的户外活动，这样对增加腹部、大腿内侧等部位肌肤弹性都是很有帮助的，如果有条件孕期还可以做瑜伽和孕妇体操。
最后，一般来说女性生产完，需要到医院做一个系统检查，需要先排除盆底损伤的情况以及评估一下腹直肌分离的程度，然后产妇结合检查结果和医生的建议选择适合自己的产后康复训练，一定要抓住产后修复的关键时期，避免耽误最佳治疗时间。
