进入断奶期的宝妈，因为不再需要给宝宝喂奶，但是乳房还在分泌乳汁，就会出现暂时的乳房憋胀疼痛感。如果回奶不利总是乳房胀痛，还容易出现乳腺炎。所以在断奶期要注意饮食清淡。那么，宝妈断奶涨奶吃什么好呢？
1. 在断奶期为了避免奶水分泌过多引起胸部胀痛，此时宝妈在饮食方面一定需要吃一些对回奶有帮助的食物，以减少涨奶。
适合断奶时所吃具有回奶性质的食物有豆角，山楂，韭菜，花椒，大料，茴香，橘子，鸽子肉，螃蟹，白萝卜，地瓜，苦瓜，马齿苋，杏仁菜等等。这一类食物能够减少乳汁分泌，对断奶时出现乳房憋胀有较好的缓解作用。
2. 在断奶期还可以适量的喝些大麦芽水，或者吃些炒大麦芽，其具有较好的回奶作用。尤其对断奶时出现的乳房胀痛，有非常明显的缓解作用。所以可以安排每天适量的喝些大麦芽水，可以较好的帮助回奶，减少胸部疼痛。
3. 另外，对于一些具有高蛋白，高热量，高脂肪的食物，再回奶期就不要再食用，或者尽量少食用。这样可以逐步减少乳汁分泌，减少胸部断奶时的憋胀疼痛感，能使回奶较快成功。
