从怀孕到哺乳期，营养是不可少的。怀孕期间如果吸收不到充足的营养，就怕会影响到胎儿的健康。哺乳期间也是需要补充营养，否则会影响到宝宝的发育。哺乳期吃什么才能补充到营养？哺乳期能不能吃马兰头？
哺乳期能吃马兰头，马兰头是一种有着多种营养的食物，它含的营养包括有胡萝卜素，蛋白质以及膳食纤维，维生素等。哺乳期吃营养丰富的食物，能让产妇身体很快恢复，也能给婴儿提供充足的乳汁。
哺乳期的妈妈在平时的饮食方面也没有特殊的禁忌，不过产妇最禁忌的就是不能喝酒，不能抽烟，最好不要喝浓茶，喝咖啡。一般来说，产妇之前吃过的东西都可以吃的，如果是没有吃过的东西，怕出现过敏现象，所以还是谨慎些为好。
哺乳期的妈妈为了能下奶多一些，最主要的还是吃汤水之类的，能分泌充足的乳汁。这些汤汤水水里面最好是有含蛋白质的食物，也能帮助产妇恢复身体。蔬菜，水果也是要多吃的，除了能补充营养外，还能防止产妇出现便秘现象。当然也需要吃一些下奶的食物，只有奶水充足了，才能让宝宝吃的好，吃的饱。
