气血不足主要表现为头晕、形寒、四肢倦怠、面色不华等，而一般出现在贫血、大出血之后，女性月经过多者等。那么，如果气血不足的时候，食补可以吃什么呢？一起来看看吧。
1、炖猪肘
食材：猪肘、当归、枸杞、桂皮适量；
做法：将猪肘洗净，然后将其与枸杞、当归、桂皮与佐料一起放入锅中，加入适量的水用大火煮约一个小时左右。取出肘子，用凉水冲洗，撇去汤中浮物，再将肘子放回汤中。用小火焖两个小时，捞出来切开吃即可。
2、补血养颜莲藕汤
食材：猪脊骨、生地黄、莲藕、红枣；
做法：先将各种食材洗净，将洗净的猪脊骨斩段。然后将洗净的食材放入锅中，加入适量的白开水，开火。等到大火煮滚之后，转小火煲3个小时左右即可。
如何判断气血不足在去看中医的时候，很容易就听到气血这两个字，事实上，气是起到了推动血液流动的作用，是人的生命之本。如果一个人气血不足，就会产生各种的疾病。因此，要学会判断自己是否患有气血不足。那如何判断自己是否气血不足呢？一起来看看吧。
1、头发
气血足的人，头发乌黑亮丽、浓密而且不分叉。气血不足的时候会出现头发分叉、干枯毛躁、掉发多以及有白头发的出现；
2、精神状态
气血不足的人经常会感觉到头晕、眼睛模糊、耳鸣、睡眠出现障碍、容易失眠、半夜醒来以及做梦次数多；
3、气色
气血不足的人会出现脸色苍白、嘴唇没有血色；
4、指甲
一般来说，正常的指甲会呈现粉色状，而且还带有白白的月牙，而气血不足的指甲会出现横纹或者竖纹；
气血不足的表现气血不足相信很多人都曾经遇到过，因此很多人对此都不是十分地重视，殊不知气血不足的影响可小可大。那么如何判断自己是否患有气血不足呢？下面就为大家分享几个关于气血不足的表现，感兴趣的一起来看看吧。
气血不足也就是中医中的气虚和血虚。
那么气血的表现为畏寒肢冷、头晕、耳鸣、疲倦无力、发育迟缓。而血虚的表现为皮肤干燥、视物昏花、手脚麻木、失眠、健忘、精神恍惚。
但是有些人是属于天生就气血不足的。这部分人皮肤颜色较浅、出现四肢冰冷、血液总量少，可以采取调养气血、增加身体气血量等的调理方法。
气血不足还可以表现为失眠、表情呆滞、舌淡、苔薄、喜静恶动等症状，需要补气养血，掌握益智健脑的方法。
气血不足的危害什么为气血？气的作用是推动血液，而血就是对人身体的濡养，对人的健康起到了很大的作用。可以想象，如果患有了气血不足，必会给自身学习、生活、工作等各方面带来影响。那么究竟气血不足的危害有哪些呢？一起来看看吧。
1、会危害心脏
对于女性身体内的气血，事实上是与心脏相联系的。当出现气血不足的时候，女性的心脏也会出现心慌、气短等症状。如果不及时进行治疗，使得病毒得不到排除，就有可能导致心脏供血不足发生意外。
2、高血脂
很多出现高血脂的案例，其中的原因就是患者长期处于气血不足的状态之中。因此想要有一个健康的肝脏，需要保证自身内部血液的供血充足，也要注意自己的作息时间，不熬夜，作息定时。
气血不足的注意事项相信很多人去看中医都会被医生说自己气血不足，要注意调理等情况。而气血，对于我们人体而言，的确是十分的重要。那么如果自己是气血不足的情况下，有什么需要注意的？一起来看看吧。
1、菜和肉都均衡地吃，要学会合理搭配膳食，保证身体内摄入充足的营养物质；
2、如果是由于红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，可以尝试多吃一些富含蛋白质、维生素、叶酸、铁、铜等的食物；
3、莲子、大枣、桑椹、桂圆等食物，具有健脾补脑等功效，可以经常食用；
4、伴有食少纳差的患者，可以适当地食用一些能够刺激食欲和增加胃口的食物或者是调味品，例如姜、醋、胡椒、啤酒等；
5、与高血压病相反，本疾病患者适合的饮食为高钠、高胆固醇。含有高胆固醇的食物有奶油、蛋、猪骨等食物，可以经常食用；
