高血压饮食应该是低盐，这几乎是众所周知的。但是，除此之外，高血压还应该吃什么来控制血压？今天，我将具体介绍如何安排控制血压的饮食。不要错过。
高血压饮食安排建议
限制总热能。控制体重在标准体重范围内，肥胖者应减肥，体重最好每周减少1~1.5公斤。体重每增加12.5kg，收缩压力上升1.3kPa(10mmHg)，舒张压力上升0.9kPa(7mmHg)的体重增加，对高血压疾病的治疗大不利。
低盐。高血压患者每人每天的盐量应严格控制在2~5克，即约1勺。食盐量应减去烹饪用酱油中含有的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。
吃苹果。苹果富含钾，能与体内过剩的钠结合，使之排出体外，从而调节钾钠，使之保持平衡，有利于降低血压。可将苹果洗净后挤出苹果汁，每日3次，每次约50~100克。或者每天吃，每次吃250克，连续吃，对高血压的人有益。
限制脂类。减少脂肪，限制胆固醇的脂肪供给40~50g/d，除椰子油外，豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油、红花油等植物油含有维生素e和亚油酸，对预防血管破裂有一定的作用。同时患有高脂血症和冠心病的人，必须限制动物脂肪的摄取。
补铁。研究表明，老年高血压患者的血浆铁低于正常，多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不仅可以降低血压，还可以预防老年贫血。
莲子心。根据药理试验，莲子心提取的生物碱具有较强、持久的降压作用，莲子心用热水提取茶饮用，特别适合高血压人头膨胀、心悸、失眠者。除此之外，喝茶也有助于降低高血压，继续理解吧。
高血压喝什么茶好
荷叶茶。鲜荷叶洗净切碎，加水适量煎汤，代茶频饮。
槐花茶。将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用。
草决明茶。取250克草在铁锅里用微火炒2分钟(不能炒)，每天抓一把茶喝。
决明子茶。中药决明子具有降低血压、降低血脂、清肝明目等效果。常喝决明子茶有治疗高血压的效果。
枸杞茶。枸杞用10克热水提取饭后作为茶饮用，每天3次，连续服用10天，具有明显的降压效果。
葛根茶。葛根有改善脑血液循环的效果，对高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣、腰痛等症状有缓和效果。
高血压的饮食安排，以上几点供大家参考。
