口腔溃疡这种小病，真的不生病，生病需要人命。不是真的危害这么大，平时偶尔口腔溃疡没有伤害身体，反复发作口腔溃疡的朋友们，真的体验到了生命这个恐怖词。口腔溃疡与生活饮食的关系非常大，让我们来调查一下从饮食中如何预测。
口腔溃疡是一种常见的疾病，进入秋天后，有些人总是着火，看起来粘膜上、舌头上看不见的小损伤，非常痛苦，特别是刷牙吃饭时，要忍受那种痛苦。通常，口腔溃疡不用治疗，10天左右能自愈。一般来说，健康营养均衡的人口腔溃疡很少。但是，也有经常长口腔溃疡的人，溃疡面正好，另一个像竹笋一样出现，很生气。对于这些人来说，营养学家有一些实用的建议来避免溃疡的反复发作。
反复口腔溃疡的人，饮食首先要清淡，不要吃辣、干燥、活火、烧烤、油炸、油炸食品，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、胡椒、牛羊、狗肉等咸肉、咸鱼、腊肉、火腿等腌制品和竹笋类也不要吃。
其次，多吃含锌丰富的食物，因为锌可以促进牡蛎、动物肝、瘦肉、鸡蛋、花生、核桃等创面愈合。再次，多吃新鲜蔬菜、水果和杂粮等富含维生素C、维生素B1、维生素B2的食物，有利于燕麦、大豆、番茄、菠菜、胡萝卜、橙子、猕猴桃、苹果等溃疡的愈合。
最后建议戒烟酒，避免咖啡、刺激性饮料。改变不良饮食习惯，避免偏食，营养不良，免疫力低。
如何更好的预防口腔溃疡
易发病者应注意口腔卫生，建立良好的饮食习惯。首先，要减少对口腔黏膜的刺激和摩擦，不吃太烫的食物，尽量少吃辣椒、醋、姜、葱、八角、咖喱等刺激性食物，以及柑橘等热性水果，少吃炸排骨、炸鸡腿等油炸品，以及其他太过粗糙坚硬的食物，还要戒掉烟酒。其次，注意营养均衡，增加水果和蔬菜的摄入量，补充多种维生素和矿物质。
溃疡发作期间，多吃饭，多吃半流质食物。每次进食后，用盐开水、生理盐水或药物漱口液漱口，防止食物残渣加重继发性感染。平日生活起居要有规律，坚持运动，大便顺畅。保持心情愉快，睡眠充足，避免过度疲劳。女性的生理日和前后要注意多休息。牙刷买软毛，经常做口腔检查，及时修补坏牙。牙膏应尽量选择没有十二烷基硫酸钠的成分。
培养良好的生活规律，尽量避免诱发因素，降低口腔溃疡的发生率。
