胃胀气怎么办？每次饭后，你都会感到胃胀，甚至胃痛和消化不良吗？长期饮食不规律、狼吞虎咽、精神压力等引起胃膨胀。下一位编辑介绍引起胃膨胀的食物，不要多吃哦。记住这12个胃膨胀的偏差，远离胃膨胀的烦恼。
胃胀气往往表现为饭后饱、嘎、食欲不振、大便不畅、便秘或便稀等。
生活中容易膨胀的食物是什么？
1、注意容易愤怒的食品
豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、甘蓝中含有复合糖，这种糖比其他种类的糖难以被人体吸收，在肠内难以吸收的同时，产生副产品-气体。然而，不要因为这些食物容易生气而放弃食用。你可以同时吃高纤维食物来改善膨胀。
2、吃盐过多也膨胀
一次吃盐过多的话身体会积水，膨胀。因此，必须尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，特别是罐装浓汤和方便面，含有的盐分接近人体一天的需求量。取而代之，要多吃新鲜蔬菜和全麦食品。
3、检查食品中的糖醇
糖醇是甜味剂，多存在于口香糖或其他无糖食品中。糖醇可以部分消化，同时生气体。为了避免膨胀，购买食品时，仔细检查是否含有糖醇等成分，如山梨糖醇、麦芽糖醇、木糖醇等。因为口香糖含有山梨醇，所以不要嚼口香糖。
4、乳糖不易膨胀
喝牛奶一小时内膨胀或腹泻，更严重的是典型的乳糖不耐受症状。有乳糖不耐症的人，其肠内的乳糖酶不足，无法充分消化乳品中的乳糖。如果你因为乳糖不耐而胀气，最好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片。
5、逃量摄取高纤食品
高纤食品有利于健康，但有些高纤蔬菜和水果可能会增加排气。如果想在饮食中增加纤维的使用量来保持健康健康，必须从少量开始，逐渐适应肠道，减少膨胀。
6、远离酸性果汁饮料
酸性果汁饮料扰乱消化道，刺激敏感神经发热等，喝多了胃酸倒流，其实是干扰。腹部多馀的酸会引起其他问题，在空腹状态下饮用，消化道充满酸性物质，增加多馀的酸性物质会引起腹痛。
12远离胃膨胀的妙计
1、慢慢咀嚼
吃饭时要慢慢咀嚼，不要张开嘴边咀嚼，边吃边喝汤，容易引起消化问题的膨胀。
2、咀嚼米汤
米汤和大麦粥对膨胀、排气、烧灼等缺点有效。用5分钟的水加入1分钟的米(谷子煮10分钟。盖上盖子，慢慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝几次。
3、喝醋
用一勺纯苹果醋加水，正餐时抽泣，有助于消化。早上起床的时候也可以喝柠檬水。也有治疗和清血的作用。
4、如何熏制豆子
如果喜欢吃豆子，不想膨胀，请告诉我解决办法。豆类似乎会在水中流失大部分产生气体的物质。研究表明，浸泡豆子12小时或用湿纸巾覆盖24小时，可大大降低产生气体的化合物含量。用压力锅煮后，再浸泡30分钟，这种化合物可以减少90%。
5、远离错误组合食物
食物组合不良会带来消化问题。例如，蛋白质和淀粉不是好伙伴，蔬菜和水果也不好组合，牛奶不应该和三餐一起使用。糖不应该和蛋白质和淀粉一起使用。
6、吃饱后不要马上坐
吃饱后可以散步或站立一段时间，不要马上趴着休息或坐着，特别是趴着容易压迫胃，消化不良、胃膨胀、胃痛。
7、药物的选择
胃膨胀可以使用胰腺酶的肠膨胀可以使用微量矿物质的酸化剂对排气和膨胀无效。气体过多时，用新鲜柠檬榨汁加入1.14升温水作为灌肠剂，可以平衡体内的PH值。如果体内排气还持续几天的话，可以使用双叉乳杆菌灌肠剂，几个小时就能解决问题。
8、服用嗜酸菌
消化不良型膨胀可以用嗜酸菌改善。因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。打开10粒胶囊服用，或使用一汤匙的粉末配方。对乳晶过敏者可以使用不含牛奶的制剂。嗜酸菌也是一种非常安全的灌肠剂，开始可能会感到轻微的不适，但大约一小时后可以休息。
9、使用胰腺醇康
腹腔手术(例如切除肠)，使用胰腺酶有助于消化食物。低血糖患者也需要胰腺酵素。吃完饭后，如果觉得饱了，肚子里有咕噜咕噜的声音音，膨胀，排气等，也可以服用胰脏酶。
10、服用炭片
活性炭可以有效排除过多的气体，当你感到不适时，立即服用5粒。但是，如果服用其他药物，木炭粒不仅吸收气体，还要注意吸收药物成分。同时，不要每天使用。木炭吸收力强，能吸收有用的营养电缆。
11、涂抹薄荷油
膨胀消失时，可以用薄荷油涂抹胃周围，有效缓解膨胀问题。
12、古方茶疗
李时珍在《本草纲目》中记载:诸药是各种疾病的药，茶是万病的药。唐代刘贞亮也总结过，茶有十德:用茶散发郁气用茶驱除睡眠气体用茶养生气体用茶去除疾病的茶利礼仁用茶表示敬意用茶品尝味道用茶养生身体的茶可行道用茶养活志向。古方茶疗渣脾茶非常适合胃膨胀的人。
