简要内容:牙齿是我们的好伙伴，直接决定我们的饮食生活质量，但很多人忽视牙齿，维护牙齿比什么都简单。
早晚刷牙，饭后漱口。
刷牙可以去除附着在牙齿上的菌斑，防止菌斑中的细菌接触食物，产生酸性，引起蛀牙。坚持早晚用温水刷牙，每次刷牙时间不要少于3分钟。使用正确的刷牙方法，即垂直刷牙方法:将刷牙的毛束与牙面形成45度的角度，小幅度地振动和旋转。这样，内外、上下牙龈都可以刷，牙缝也可以刷干净。刷牙后不要再吃了。吃完后一定要马上漱口。过去，人们经常吃粗粮有洗牙的作用，但现在的细粮反而容易蛀牙，所以吃面包也要马上漱口。
少用牙签，会用牙线。
牙签去除牙齿，牙齿间隙变大，牙齿和牙床受损，牙龈萎缩，牙根暴露，牙齿间隙变宽。牙缝越宽，食物残渣越容易嵌入，形成恶性循环，俗话说牙齿越薄。然而，牙线可以很容易地到达牙刷间隙，通过在牙齿表面和牙齿间隙上下摩擦，有效去除牙齿间的食物残渣、牙菌斑和软牙垢，彻底清洁牙齿，不损伤牙龈，预防牙科疾病的发生。使用牙线的最好时间是三餐后，刷牙前。持之以恒，当然可以拥有令人羡慕的健康牙齿。
均衡饮食，保护健康牙齿。
健康的牙齿取决于平衡的饮食，平衡的饮食，适量分配一天的各种饮食，对坚固的牙齿非常有利。牙齿的发育离不开各种各样的营养食物，无论是少年儿童，饮食都要多样化，不要偏食。例如，加强钙、磷的摄取，多吃维生素c类护齿食品，多吃膳食纤维，多喝矿泉水，远离软食品零食。
正确使用牙齿，定期检查。
不要用牙齿咬硬的东西。例如，胡桃、谷物、松子等有硬壳的干果的每天敲击动作(上下牙轻轻敲击)，每次约450次，每半年去医院检查一次牙齿，就能达到无病预防、疾病早治的目的。因为牙齿龋坏在初期毫无症状和感觉，通过定期检查牙齿，可以及时发现并修补牙齿表面已被细菌侵蚀的部位，阻止龋坏达到牙髓。牙病的预防与治疗相比痛苦要小得多，所需时间和费用也会少很多。
坚持这样做，相信你离牙齿健康不远。
