肾虚是现在常听到的一个词汇，也是很多人不太愿意提起的一个话题，尤其是男性。说起来，现在男性出现肾虚是比较普遍的情况。所以有十个男人九个虚的说法。也许有点夸张，但也反映了真相。
男性肾虚的原因是什么？
1、生活习惯差：很多男性都有抽烟喝酒的习惯，尤其是抽烟，大多数人都是有一定的烟龄，吸烟的量也是不低，还有一部分人因为工作的原因，经常大量喝酒。再加上长时间熬夜，不吃饭，会给肾脏带来一定的损伤。
2、压力过大:工作压力大，是现在很多上班族吐槽的事情。通常，在职场上，男性的压力比女性高。尤其是到了中年期的男性，除了工作上的压力，家庭的、经济上的都需要去处理。而身体健康会随着年龄下降。身心疲惫、精神昏暗等状态出现，生活质量也发生变化，失眠、食欲消失、无力、焦躁、性情浮躁、神经健康等肾虚、脑虚证状出现的频率也增加了。
3、过度的欲望:说到肾虚，很多人都联想到功能，确实肾虚和我们的功能有关。平时有些人想着自己年轻，放纵自己。这种情况很可能导致过度的欲望和过度的肾精流失，导致肾虚，所以有必要控制它。
4、味道重，饮水少:有些人喜欢吃比较重的食物，但这种饮食对健康不利，长期饮食过咸会导致高血压。沉重的饮食加上不喝水，尿减少的同时，毒素也增加了。随身携带的废物和毒素浓度增加。而且像临床常见的肾结石、肾积水都跟长时间不喝水有一定的关系。
哪些饮食有助于补肾？
1、苁蓉羊腰粥：羊腰一个（去内膜，切碎），肉苁蓉10克，粳米100克，一起用来煮粥。
效果:具有补肾助阳、精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰弱引起的寒冷、腰膝痛、尿频、夜间尿多、便秘等症状。
2、杞子虫草百合炖肝汤：用百合50克，枸杞子30克，冬虫夏草10克。清洗干净后大火顿开，文火慢炖20分钟左右，再加入100克猪肝或羊肝及调料适量，再煮约30分钟即可，吃肝喝汤。
功效：适用于肝肾阴虚引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症。
3、冬虫夏草淮山鸭汤：鸭整只，虫草15克，淮山20克。把鸭子洗干净，把虫草和淮山放入锅里隔水炖，加入调味料就行了。一周喝1~2次就够了。
效果:滋阴补肾，适用于肾阴不足引起的失眠、耳鸣、腰膝疼痛、口干燥等症状。
4、海参鸡丝汤:温中益气、补肾益精、滋阴养血、阴阳双补品。
