人到中年，身体开始逐渐老化，身体机能开始下降，中年人的养生该怎么办？
专家指出，中年人一般有五脏亏损的表现，尤其是心、肝、肾功能下降，气血不足，容易出现失眠、便秘、腰腿痛等。因此，中年人的养生应重点加强心肝肾功能和气血补充，同时疏通身体内部经络上淤积的气血，为了达到这个目的，必须经常按摩以下4个部分。
1.脚踝。躺下的时候可以用自己的双脚打圈，左右脚打圈的方向相反，左脚打逆时针的方向右脚打顺时针，左脚打顺时针的时候右脚打逆时针。
2.手腕。首先，双手掌心相对，然后用双手腕相互冲击，然后用双手背相互冲击，不限次数，可以激活心包、肺、大肠、三、小肠功能。
3.阳陵泉穴。刺激阳陵泉可以缓解中年人普遍出现的气机不通、肝肾损失的问题。阳陵泉穴位于膝下外侧，腓骨下前下凹陷。
4.足三里穴。足三里是人体长寿第一大穴，位于外膝眼下4横指再向外旁开1横指。是足阳明胃经的合穴，胃经多血，刺激胃经的合穴可以补充全身血气。如果安全的话，三里总是不干，用草熏灸足三里发泡，可以明显提高人体免疫力。
以上这四个部位中年人可以长按，每天坚持按摩几分钟，就可以强五脏、有保健功效。
