1、黄豆食品
黄豆食品含有丰富的植物雌激素，有助于女性延迟更年期的到来。因此，女性在缓解心理压力，保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，延迟更年期，减轻更年期症状。
2、新鲜蔬果
新鲜蔬果含有的维生素c，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。
3、饮食禁忌
女性不仅要知道吃什么来延迟更年期，还要注意饮食禁忌。专家表示，要想延迟更年期的到来，女性要尽量少摄入食盐和甜食，还要避免刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。
保持积极的心情
最后，在知道吃什么延迟更年期的同时，专家提醒女性要学会缓和心理压力，保持积极的心情，更年轻。另外，还应该加强体育锻炼，促进血液循环，增强机体抵抗力。适当的运动也能消除忧郁的情绪，使身心更加愉快，延迟更年期的到来。
