饮食时间安排建议少量多次。根据你自己的饮食习惯，早上食欲好的话早上多吃点。这种早孕反应不是每个人都在同一个时间，早孕反应叫早吐，很多孕妇早上食欲好，相反晚上食欲差，重视食欲好的时间，这个时间饮食均衡，其他时间不要强迫自己吃。
妊娠早期对于正常体重的孕妇希望能够保持体重，不要长体重。妊娠早期我们更强调在自己饮食能保证的情况下一定把体重控制好。只要不出现尿酮体，对孩子都不会有太大影响。
例如，有些孕妇真的很严重，吃什么都吐，建议做尿检。此时，如果没有尿酮体，建议继续饮食补充营养，如果出现尿酮体，应补充液体，包括糖水、盐水灯，消除酮体。怀孕初期早孕反应时哪些食物吃了之后反应小，这个要慢慢摸索，不要让医生告诉你吃什么，别人适合的不一定适合你，就像过敏反应一样。姜汤适合冬天孕妇，夏天孕妇凉快可以缓解反应，买新鲜柠檬挤柠檬汁在水里喝，每天切新鲜柠檬浸水，放入冰箱冷藏饮用。早孕期的孕妇不用禁食凉的东西，吃一点凉的反而会舒服。柠檬对于孕妇的早孕反应有一定的缓解作用。
还有几种主食，最不起眼的就是最普通的馒头，把馒头切成片，用煎锅不加油稍微烤一下就会发黄，吃这种馒头反应比吃其他主食小，起到中和胃酸的作用。有些孕妇买烤馒头吃。其中盐、糖多，食品添加剂多，不推荐吃最好自己做。早产反应饮食和营养不是最大的因素，而是社会心理因素，紧张，其他孕妇认为我没有反应，放松心情后，分散主义发现早产反应也很好。
