现代生活节奏越来越快，与此同时，人的生活压力也越来越大，一些焦虑、急躁、郁闷等的情绪就很容易产生。久而久之，一些人可能在晚上睡不着。其实，睡眠质量受多种因素的影响，不同的人处于不同的生活环境和情形，所以每个人睡不着的原因是不同的。下面小编将总结这几类原因。
为什么晚上睡不着觉
1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，以及睡眠环境中，空气负离子的缺乏。空气中缺乏负离子会极大降低睡眠质量。
2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等
3、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠
4、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。
晚上助睡眠的几个小窍门
1、睡前热水泡脚助睡眠。热水泡脚可以促进脚底的血液循环，对于改善手脚冰冷有很好的效果。
2、调节饮食助睡眠，如晚上睡觉前，可以喝上一杯加蜂蜜的热牛奶。牛奶当中含有促进睡眠的氨酸，蜂蜜则可以维持血糖平衡。虽然牛奶可以助睡眠，但在睡觉并不适宜喝过于多。此外，睡觉前不应该喝茶水、咖啡等饮食。
3、听音乐促进睡眠。躺在床上，耳朵塞上耳机，听一些轻快舒缓的音乐，慢慢地就入睡了。对于晚上睡不着的人士来说，柔和的音乐可以说是一种催眠剂。
上面就是小编关于睡不着的原因和怎么帮助睡眠的一点小见解。当你发现自己连续几天睡不着时，可以参照以上原因，找出缘由并相对应的进行调节。其实一般来说，很多人都是由于压力过大或者是长期熬夜造成的，这就要学会去降压，可以进行体育锻炼，同时要学会自我鼓励。
