拉筋拉伤，一般是在运动之前没有做好热身才会出现的现象。还有就是中老年人群这种情况比较常见。拉伤之后行动肯定会造成不便。甚至有的严重者需要卧床休养很长一段时间。那么，拉筋拉伤了怎么办？
1. 拉筋一般是在运动前期的热身准备工作，以便全身的筋骨做好运动的准备，其实是避免拉伤的表现。如果在运动中出现了肌肉拉伤最主要的就是要马上停下正在进行的动作。轻轻的拍打或按摩肌肉，恢复一下体力之后坐下来休息。找到专业的教练进行简单的处理。如果伤处比较严重的话，就应该及时就医。
2.拉筋拉伤之后，患者通常非常疼痛，患处会在短时间之内出现水肿，因此应该马上采用冷水冲洗或者用冰块直接放在肌肉拉伤处冷敷，这种情况能很有效的缓解疼痛，避免受伤部位水肿，同时冰敷可以刺激伤处的血液循环，控制受伤部位不再扩大。
3.拉伤之后，受伤的位置都不应该垂直向下，会增加伤处的疼痛，还会造成淤血和伤处肿胀。因此要将患处的肢体抬高，最好是心脏以上的位置为最佳，能够减少患处的血液循环，减少减轻伤处的肿胀和淤血现象。
